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美国WebMD大众医疗新闻
太极拳可预防年长者跌倒
  【24drs.com】Jan. 13, 2011 – 美国老年医学会和英国老年医学会的更新版指引建议,动作缓慢的中国传统武术太极拳以及重新评估药物可预防年长者跌倒。
  
  这些指引登载于美国老年医学会期刊(Journal of the American Geriatrics Society),前次更新为2001年。
  
  年长者跌倒与髋骨及其它骨折、头部创伤的风险增加有关,这些都会导致减少独立、提早入住长照机构,甚至死亡。
  
  指引作者、耶鲁大学医学院老人医学科医师Mary Tinetti表示,基于跌倒频率与其导致的伤害,跌倒应视为与心脏病发作和中风一样的大问题,我们需开始严肃看待,因为跌倒是可以预防的。预防跌倒的最有效方法是减少药物、尽可能建立安全环境、透过太极拳或物理治疗等运动改善平衡与步态。
  
  Tinetti医师与其它小组会员回顾了2001年5月至2008年4月间探讨预防跌倒之策略的研究,以发展新版指引。
  
  【预防跌倒101】
  指引指出,太极和/或物理治疗可以帮助年长者改善平衡、步态与强度,而有助于避免跌倒。
  
  Tinetti医师表示,对于有跌倒风险的年长者,检视药物也是有用的;会增加跌倒风险的药物,包括某些抗忧郁剂和安眠药。
  
  她表示,我们应重新评估所有药物,确切确定「他们是否需要这个剂量的这项药物」,并且确认该药是否弊大于利,如果某药使人有跌倒风险,它还值得用吗?
  
  如果无法完全停用药物,也可考虑减少剂量。不过,都必须先和医师讨论这些风险之后,才可以停止服用或减少剂量。
  
  她表示,有些跌倒是因为视力不佳引起,白内障摘除对于预防跌倒有许多帮助。
  
  【预防跌倒 人人有责】
  Tinetti医师表示,对于照护年长者与执行这些指引,人人皆有责任。
  
  她表示,护士、物理治疗师、专科医师、照顾年长者的任何人,都应知道这些新指引且遵守各执业领域的规范。
  
  此外,年长者也有责任告知他的照护者,例如,说「当我站起来时想要量血压,看看它是否降低」、「我要你检查我所有的药物,看是否有可能增加我的跌倒风险或让我站不稳」。
  
  【聚焦在预防跌倒】 
  纽约市西奈山医学中心骨科副教授Ronald P. Grelsamer医师表示,跌倒的预防策略应在室内与室外都实行。
  
  Grelsamer医师表示,丢掉家中会增加跌倒风险的地毯、导线与电话线。浴室也是危险所在,垫子和把手都是重要的。
  
  他表示,当走到户外且有滑倒可能时,慢慢移动脚步,因为这样会比较稳。如果你有拿东西,用惯用手拿,那么,如果你跌倒的话,用你的非惯用手来阻止跌倒。
  
  他表示,主要的风险是,会髋骨骨折,另外也会发生手腕骨折,紧急手术对这些人而言绝不少见。
  
  Grelsamer医师表示,至于新版指引,我认为它确保视力良好、不使用非必要药物的观念很好。

最后修改日期: 2011/1/18 上午 10:59:00

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