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走路能减少阿兹海默氏症风险
走路能减少阿兹海默氏症风险
  【24drs.com】Nov. 29, 2010(芝加哥)-- 研究人员表示,每天走超过四分之三哩可减少阿兹海默氏症风险。
  
  匹兹堡大学的放射线学专家Cyrus Raji博士表示,对于那些已经有轻度认知损伤(MCI)的人来说,走大约四分之三哩可以减少与这种疾病相关的大脑退化和记忆力丧退。
  
  对认知能力正常的成人来说,每周走6哩可在13年内降低50%阿兹海默氏症的风险。
  
  Raji博士表示,有MCI的人一周只要走5哩就能减少大脑萎缩与认知衰退50%以上。
  
  纽约市长老派教会医院的Robert Zimmerman医师表示,任何一种与走5、6哩相当的运动,或许都可提供同样的大脑保护。Zimmerman医师在北美放射线学会的年会中简报讨论这个研究结果。
  
  【当脑细胞死亡时,脑容量减少】
  根据美国国家老人学研究院指出,有240万至510万名美国人患有阿兹海默氏症,该疾病是不可逆、会越来越严重的脑部疾病,缓慢地破坏记忆力与认知技巧。
  
  预期MCI患者记忆丧失的程度会比正常老化的人大,研究已显示出,有轻度认知损伤的人于几年内罹患阿兹海默氏症的风险增加,但不是每个人都会从轻度认知损伤变成阿兹海默氏症。
  
  Raji博士与同事们在这篇持续进行的研究中,分析426人其走路与大脑结构之间的关联性,其中有299人是认知能力正常的成人;83人是MCI患者;44人有失智症。
  
  当这些参与者于1989年至1990年间参与研究时,研究人员会询问他们不管是运动、做日常事务、或是任何理由,平均每周会走多少个街区。每三年进行一次的追踪问卷显示,参与者在这段时间内所走的街区数量持续稳定。
  
  所有的参与者也都在1992年至1994年间以及1998年至1999年间做MRI检测,这个测验能让研究人员检测出脑容量的改变。
  
  Zimmerman医师表示,脑容量是研究大脑健康好的、可信赖的方法,当脑细胞死亡时,脑容量就会下降。
  
  另外,研究人员在研究期间的各个时间点,替参与者做迷你精神状态检查(MMSE),这是一种简短的认知能力测验,包括注意力集中的时间以及记忆力等。MMSE可用来帮助医生诊断MCI或是失智症。
  
  【走路与智力衰退减缓有关】
  就如同MRI所显示的,每周走至少72个街区的健康成人,脑容量维持。
  
  Raji博士表示,认知检测的分数显示,每周走6哩与13年内阿兹海默氏症风险减少50%有关。他表示,每周走超过72个街区没有其它好处。
  
  认知能力损伤的人每周需要走至少58个街区,或大约5哩才能维持脑容量,并减缓认知衰退。
  
  在10年后,久坐、认知能力有损伤的患者在30分制的MMSE成绩上平均减少5分;每周走5哩的人平均减少1分。
  
  Raji博士表示,减少5分是很多的,已是认知能力正常与有损伤之间的差距了。
  
  走路与MRI以及MMSE之间的结果关联性,在考量校正了年龄、性别、以及高血压等失智症的风险因素后依然有关。

最后修改日期: 2010/12/1 下午 05:10:00

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