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美国WebMD大众医疗新闻
瑜珈可舒缓纤维肌痛
  【24drs.com】Oct. 14, 2010 -- 最新研究指出,患有纤维肌痛的女性可以藉由瑜珈的身心技巧,减轻疾病症状并改善她们的机能。
  
  奥勒冈州的研究人员招募了53位21岁以上的女性参与研究,研究人员表示,参加「认识瑜珈」健康计划的女性,其纤维肌痛的症状有显著的改善。
  
  他们的结果发表在11月发行的国际疼痛研究协会期刊中。
  
  参加这篇研究的女性必须以美国风湿病学会的标准确诊为纤维肌痛至少一年,并且有使用固定的处方药物或非处方药物治疗至少三个月。
  
  由于女性罹患纤维肌痛的比例较男性多很多,所以研究人员只招募女性,其中25人参加认识瑜珈计画;28位接受标准治疗。
  
  这些女性要参加八周「认识瑜伽」教学和运动。课程包含40分钟的温和伸展、25分钟的冥想、10分钟的呼吸技巧、使用瑜珈原则的20分钟教学示范、以及团体讨论25分钟,研究参与者于团体讨论在自己家中练习瑜珈的情况。
  
  之后,这两组都要评估纤维肌痛症状和功能性缺陷,以及疼痛的整体改善情形。他们也做了体能测试,用以监定「压痛点」并分析她们所用的疼痛因应策略。
  
  【瑜珈减轻纤维肌痛的疼痛和其它症状】
  参加瑜珈计画的女性们,其纤维肌痛症状、疼痛程度、疲劳、以及情绪等项目在标准检测时有显著地改善。
  
  奥勒冈健康科学大学的研究人员James W. Carson博士在新闻稿中表示,调查结果显示,瑜珈能让患者在如何处理疼痛方面有好的转变,包括加以利用适合的疼痛因应策略等。那些策略包括,不管疼痛照常运动、接受自己的症状、以宗教作为应对机制、以及能够放松等。
  
  实验组的女性也表示感觉较不孤立、不抗拒、不太会用不利的观点来看事情、或是觉得自己很悲惨。
  
  【瑜珈有助于纤维肌痛】
  纤维肌痛的标准照护是包含药物加上运动,以及处理疼痛的最佳方式。
  
  Carson博士表示,虽然瑜珈已经有几千年的历史,但直到最近,研究人员才开始证明瑜珈对持续性疼痛的功效。认识瑜珈计画与之前[纤维肌痛]患者的多元化介入方式形成了鲜明的对比,因为瑜珈计画结合了广泛、以瑜珈为基础的技巧,包括姿势、正念禅修、气功、应用最佳处理的瑜珈原则、以及团体讨论。
  
  他表示,这篇研究提供瑜珈对纤维肌痛患者有益的初步支持。
  
  Carson博士表示,他为那些想建立慢性疼痛患者使用之工作技能者,计划了瑜珈教师培训课程。
  
  纤维肌痛是一种使人衰弱的疾病,在美国影响大约1千1百万人,每年的医疗照顾直接成本超过200亿美元。
  
  研究人员们表示,药物治疗只能有效缓解30%的纤维肌痛,改善20%的功效。
  
  他们也表示,需要更多研究来确定,瑜珈可能产生的生物变化。

最后修改日期: 2010/10/25 下午 12:00:00

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