24Drs.com - 国际厚生健康园区
  • 营养素小帮手让你轻松认识营养素
  • 加入24drs粉丝专页
新闻中心 疾病信息 医疗服务
加入会员 回首页 需要协助吗?..联系我们的客服信箱
国内医疗活动
台中市中西区卫生所,办理免费癌症筛检
「髓」心所「遇」讲座
2017癌症新药更靠近-癌症新药可近性论坛台中场
摄护腺肥大用药指导
世界肝炎日-三总肝炎宣导暨卫教讲座
智能病人肺活 99 医学讲座 (台中场)
更多...
医疗保健集锦
「毒」留高岗上 环团吁户外品牌淘汰PFCs
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法 (下)
吃健康也吃出土地情味 南方食农教育愿景促立法(上)
农夫市集园游会 寻找台湾粮食良方
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(下)
翻转毒鸟宿命 崁顶「老鹰红豆」力拼友善耕作(上)
更多...
国内医疗新闻
报您防中暑五撇步 趁暑假运动,舒服享受夏日排汗
专治难病的第一名免疫科医师
7岁以下幼儿享有7次健检服务 只需挂号费,定期健康检查,守护宝贝健康
新增新生儿肠病毒并发重症死亡,婴幼儿为重症高危险群,家长请留意
流感疫情逐渐趋缓,公费流感抗病毒药剂扩大使用条件适用至8月15日截止
4成以上爸爸腰围过粗 每天10分钟,父亲节用实际行动关心爸爸健康!
更多...
百病保健补给站
慢性阻塞性肺病
老而弥健 健康老化
注意力不足过动症
泌尿道感染
中东呼吸症候群冠状病毒感染症
健康数字123
更多...
WebMD 大众医疗新闻
运动别带手机
辣椒可以延长寿命
坐越久 老越快
咖啡也能提升心脏健康?
忙碌的心可能有助于对抗失智症
空气污染会增加阿兹海默氏症的风险?
更多...
WebMD 专业医疗新闻
脑中的铁质或许可以预测阿兹海默氏症的病程
在之前已有诊断的成人中 许多并未确认气喘
鱼油、阿斯匹灵无法降低透析时的AVF失败风险
在斋戒月期间管控巴金森氏症
小型研究指出饮食可改善IBD症状
单靠筛检与治疗无法预防第二型糖尿病
更多...
★哈斯比辛新闻
3款中药茶饮 喝出好眼力
冬季易肩痛加剧 恐是肌腱退化性断裂
水喝多了也会头晕 健康饮水有原则
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是关键
皮肤痒、眼睛肿 药物过敏啦! 
饭前吃或饭后吃 照药袋指示就对了
更多...
我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
美国WebMD大众医疗新闻
运动有助睡眠
运动有助睡眠
  【24drs.com】Sept. 17, 2010 – 新研究指出,找药柜里的或医师开立的安眠药,可能是对抗慢性失眠的方法之一,但是,有氧运动可能才是最佳处方。
  
  西北大学的科学家表示,睡眠问题影响了数百万成人,藉由规律的有氧运动,可能可以改善他们的睡眠质量、活力以及心情。
  
  研究者表示,这是首度检视有氧运动对于中老年人失眠之影响的研究,约50%的中老年人抱怨有慢性失眠。
  
  【研究设计】
  研究者分析了23名久坐不动的成人,多数是55岁以上的妇女,难以入睡或者不易维持睡眠,也影响到日间的作息。
  
  研究对象被随机分成两组。
  
  一组每周运动4次、每次两节20分钟课程,另一组每周进行4次30-40分钟的训练。两组都进行16周,研究对象以至少两个活动运动到最大心率的75%,例如踩固定式脚踏车、散步或在跑步机上运动。
  
  在另一个控制组中,研究对象并不勉强自己的生理,而是注重心灵,参与休养或教育活动,例如参加烹饪课、听博物馆导览。这一组每周碰面3-5次、每次约45分钟,一样为期16周。
  
  【运动帮助睡眠质量】
  研究者表示,运动的研究对象表示睡眠质量有所改善,从睡眠不佳诊断变成睡眠良好。他们也指出较少忧郁症状、更有活力、较少昼寝。
  
  第一作者、西北大学神经生物暨生理系的Kathryn Reid博士表示,不用药物的治疗对失眠是最好的,因为排除了失眠药物和其它药物交互作用的可能性。
  
  【睡眠等同于更多活力】
  Reid博士在新闻稿中表示,更佳的睡眠可以给予活力,活力是让你起床后投入工作事务的魔力成分。
  
  资深作者、西北大学医学院睡眠障碍中心主任Phyllis Zee博士表示,这是个重要的研究,因为和多数人有关。
  
  她表示,失眠随著年纪而增加,到了中年,睡眠开始出现巨大变化。
  
  Zee博士表示,发现可以改善睡眠的行为是相当重要的,现在,我们有了可喜的结果显示,有氧运动是帮助人们睡得更好、感觉更有精力的简单方法。
  
  Zee博士表示,如同营养和运动,睡眠是健康生活型态的重要因素。Zee博士也是西北大学Feinberg医学院的神经学、神经生物学、生理学教授。
  
  【睡眠也可帮助心智健康】
  她表示,藉由改善睡眠,你可以改善生理和心智健康,睡眠是健康的量表之一,就像人的温度计。如果一个人说自己睡不好,我们知道,会比较容易变得健康不佳、容易发生高血压或糖尿病。
  
  运动组和久坐不动组都有被告知,藉由在阴凉、无灯光且安静的房间睡眠,可以改善良好的睡眠;每晚在同一时间就寝;如果无法入睡,不要在床上待太久。
  
  Zee博士表示,运动对代谢、控制体重和心血管健康很好。根据研究,体能活动对睡眠有益。
  
  作者们写道,运动组加上睡眠卫生教育组所报告的睡眠时间,比其它非药物介入失眠组增加约1.25小时。
  
  该研究登载于10月的睡眠医学期刊(Sleep Medicine)。

最后修改日期: 2010/9/24 上午 11:16:00

相关医疗新闻:
适当运动对B型肝炎患者身心皆有帮助
久坐是威胁现代人健康的元凶
天冷中风及心肌梗塞好发 建议调整外出运动时间
研究显示:打太极拳有益对抗心血管疾病
女性心血管疾病患者近半数不爱运动
更多相关医疗新闻...

转寄好友 转寄好友   友善打印 友善打印   回 WebMD 大众医疗活动 回 WebMD 大众医疗新闻