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美国WebMD大众医疗新闻
太极拳:最佳的纤维肌痛治疗法?
  【24drs.com】Aug. 18, 2010 -- 临床试验显示,只需打12周的太极拳-慢动作的中国武术-就能舒缓长年的纤维肌痛症状,并改善生活质量。
  
  Tufts大学医学院的研究人员Chenchen Wang医师表示,相较于接受健康教育和做伸展运动的人来说,练习太极拳的人纤维肌痛变得比较不严重,他们也睡得比较好、感觉较好、痛苦较少、较有活力,并且有较好的身心健康。
  
  Wang医师向WebMD表示,他们在试验中看到比用药物治疗纤维肌痛更好的效果。有位之前关节痛的患者不停地说,不痛了!不痛了!
  
  它并不是适合每个人。Wang医师表示,有10%至20%被随机分配到太极拳组的患者并不觉得太极拳对他们有帮助。但他表示,有50%至60%的患者「真正的投入」,经过大约8个星期后开始感觉好多了。
  
  改善是逐渐但稳定的,有从太极拳中获益的患者要求研究人员在24周的研究结束后继续做。
  
  Wang医师的研究规模相当小,只有66个患者平均分配为太极拳组以及教育/伸展组。Wang医师表示,这个结果应该以更大规模的试验来证实。哈佛医学院的Gloria Y. Yeh医师也认同,但Yeh医师表示,病人们不应该等待这类研究的结果。
  
  Yeh医师透过电子邮件向WebMD表示,太极拳可能是纤维肌痛患者的理想选择,它看起来是安全且有效的。如果你是纤维肌痛患者,且从传统疗法中无法得到很大的缓解,或是想要更加了解你可以为自己做的事,那你没有理由不试试太极。
  
  【太极拳治疗纤维肌痛和关节炎】
  太极拳实质上是一个深根数千年中华文化和哲学的心理/身体运动。基本的原则是,健康的身体需要强健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、强大而温和的动作来引导身体和精神能量贯彻人体。
  
  在过去十年里,Wang医师的研究小组发现,太极拳对于有各种长期健康状况的患者有帮助。这让他们想去做纤维肌痛的临床试验,参与的66位患者平均罹患纤维肌痛11年。
  
  患者们被告知他们是用两种不同的运动养生法进行研究,其中一组接受营养教育。Wang医师表示,大多数患者都希望在教育/运动组,他们引导患者认为教育/运动组是更复杂的介入法;实际上,这是对照组,有33位患者接受每周两次,每次长达1小时的健康教育和伸展运动。
  
  另一组接受波士顿Mind-Body疗法的太极大师Ramel Rones指导,长达1小时的训练每周两次,共12周,课程包括太极理论解说和指导10招的经典杨式太极拳。训练还包括冥想、呼吸技巧、以及放松。患者被告知每天要在家里练习至少20分钟。
  
  Wang医师表示,杨式是非常轻柔的,他们总是教导温和、缓慢、大动作、以及大量的冥想。
  
  纤维肌痛患者并不是唯一的受惠者。北卡罗来纳大学教堂山分校的 Leigh F. Callahan博士和同事们刚刚完成一项类风湿性关节炎患者的太极拳研究。
  
  Callahan博士向WebMD表示,他们的发现与Wang医师的研究结果非常类似,他们发现,疼痛、僵硬、以及疲劳获得改善。他们看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感获得改善。关节炎患者更加了解他们周围的空间,并且更有信心自己不会轻易跌倒。
  
  虽然Wang医师的研究中,患者表示较少服用药物,但Wang医师和Callahan博士研究中的患者并没有停止服用处方药。Callahan博士表示,太极并不是要取代其它疗法,但应该将它增加到其它有效疗法中。
  
  什么东西会使太极拳这么有效?Wang医师和Callahan博士都说太极不是单一件事情,太极拳是一项复杂的心理、精神、哲学、身体运动的整合。此外,患者往往会在教室内互相联系,Wang医师和Callahan博士都表示,患者互相联系显然会增加正面的效果。
  
  虽然 Wang医师的患者与有20多年教学经验的大师级教练学太极拳,但Callahan博士表示,新培训出来、有认证的讲师对于帮助慢性疾病患者似乎同样有效。
  
  Wang医师表示,要告诉患者没有副作用,有些患者仍觉得他们会痛,因为运动总是会导致一些疼痛,但这是非常安全的。
  
  Wang医师的研究以及Yeh医师和同事们的评论刊载在8月19日出版的新英格兰医学期刊(New England Journal of Medicine)中。

最后修改日期: 2010/8/25 下午 04:22:00

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