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睡太少可能提高心脏病风险
睡太少可能提高心脏病风险
  【24drs.com】Aug. 2, 2010 -- 根据西维吉尼亚大学(WVU)医学院研究人员所进行的研究显示,含午觉睡不到7小时的人有较高的心血管疾病风险;睡不到5小时会增加胸痛、心脏病发作、或中风的风险1倍以上。
  
  60岁以上、每晚睡不到5小时的人最危险,他们罹患心血管疾病的风险比睡7小时的人多3倍。
  
  这项刊载在睡眠(Sleep)期刊的研究发现,睡超过7小时也会增加心血管疾病的风险,睡超过9个小时的研究参与者罹患心血管疾病的机率,比睡7小时的人高了1.5倍。
  
  WVU大学社会医学系副教授Anoop Shankar医师所领导的研究人员们分析超过3万名成年人的数据,研究人员无法确定某人睡了多久与心血管疾病风险之间的因果关系。但他们指出,睡眠时间影响内分泌和代谢功能,缺乏睡眠会导致高血压、葡萄糖耐受性受损、并降低胰岛素敏感度,这些都会导致动脉硬化。
  
  【补足睡眠】
  另一篇也发表在睡眠期刊的研究显示,偶尔「补眠」可以帮助经常睡眠不足的人。在这篇研究中,严格限制142名成年人5天的睡眠,因为许多人可能都有工作,所以反应时间变得较慢且很难集中注意力。
  
  不过,在晚上限制睡4小时持续一段时间后,在早上多睡1-2小时对睡眠不足的症状有很大的改善,只要补眠一个晚上就可看出改善。
  
  宾州大学医学院的睡眠和时间生物学部门主任David Dinges表示,长期睡眠不足后在早上多睡1、2个小时,对于行为灵活度持续的恢复有真正的好处。周末补眠可能对你有好处,但根据这篇研究显示,要注意,严重睡眠不足的人,多睡10个小时可能还是不够。
  
  研究也显示,当限制5个晚上的睡眠后,紧跟著一晚没睡或仅睡2小时,工作表现和灵敏度会极度恶化。因此,在睡眠不足一个星期后彻夜狂欢不是个好主意。

最后修改日期: 2010/8/6 下午 02:09:00

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