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| 工作开始时间会影响疲劳程度 |
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研究显示，在晚上8点和午夜之间开始工作的人最容易疲劳。
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【24drs.com】June 8, 2010 – 根据发表于睡眠研讨会年会的一篇新研究，你要开始工作的时间对于你获得的睡眠时间和质量有显著影响，对于工作时的疲劳程度也有影响。
在早上9点和下午2点之间值班对于获得适当睡眠不是问题，但是华盛顿州立大学的研究者发现，在晚上8点和午夜之间开始工作者，其睡眠期间和疲劳有最大的问题。
不令人意外的是，在晚上11点开始值班者的疲劳程度最大，从早上9点开始工作者的疲劳最少。相较于在午夜前开始工作者，在午夜后开始值班者的预期疲劳减少。
研究团队使用数学模式和假设工作时间表，来预测开始工作之时间和24小时期间内之睡眠时数的影响，以及在6天的9小时工作期间内，工作时的疲劳因素，这个模式并不适用于睡眠对工作、或于值班前或后睡一小时的影响。
该研究发现在圣安东尼奥发表于美国睡眠医学会以及睡眠研究协会研讨会，睡眠医学会第24届年会。
【午夜前和午夜后的比较】
研究结果认为，你须开始工作的时间可能和你值班多少小时一样重要，研究者表示，雇主应考虑班表，让劳工有充足的睡眠以及工作时的良好警觉度，这可以有助于最大化工作表现以及生产力。
研究作者、华盛顿州立大学睡眠与表现研究中心的Angela Bowen表示，我们最有趣的发现是，在晚上8点和午夜之间开始工作者，预期有较差的表现且24小时内的适当总睡眠时数较少。值班时间相当、但是开始工作的时间不同，对于疲劳程度影响有所差异。如果是在日间、或者是在夜间但有充足时间，则值班时间也有相同的严格限制。
研究者表示，午夜后开始值班，工作者在值班前可以有足够睡眠，所以他们可以在充分休息后去上班，但是，对于那些在晚上8点和午夜之间开始工作者则非如此，研究者表示，这可能是因为工作者在上班前无法获得有助于恢复健康的睡眠，因为这个值班时间对于生理时钟而言太早。
我们的研究显示，夜间工作影响自然的生理时钟昼夜节律，会增加压力、代谢异常、胃肠状况如大肠激躁症、甚至心血管疾病的风险。例如，发表于去年American Journal of Epidemiology期刊的一篇研究报告指出，夜班工作者之夜间工作经历每增加5年，则其缺血性中风风险增加4%。
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最后修改日期: 2010/6/17 上午 09:14:00
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