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美国WebMD大众医疗新闻
运动可以避免愤怒
  【24drs.com】June 8, 2010 – 如果你将和你的上司开会,且你将会被责骂,先走出去跑一下吧。
  
  一名运动科学家的小型初步研究提出此一建议,先运动有助于缓和愤怒的心情。
  
  Nathaniel Thom博士任职于格鲁吉亚大学时,签约和圣地牙哥海军健康研究中心进行研究,他表示,该研究发现须以更大型的研究加以确认,之后才能提出确定的建议。
  
  但是,他向WebMD表示,运动的作用就像药物,可预防诱发愤怒心情,就像服用阿斯匹灵预防心脏病发作。
  
  该研究发现发表于巴尔的摩举办的美国运动医学会年会中。
  
  【幻灯片展示诱发愤怒】
  该研究包括了16名容易愤怒的、相当敏感的大学年纪男性。
  
  在中等强度骑脚踏车前和后30分钟,研究对象观看会诱发愤怒的相片幻灯片(三K党、希特勒、营养不良的小孩),还有引起恐惧、愉悦或无情绪反应的影像。
  
  之后,在平静休息前和后30分钟,他们再度观看那些投影片。
  
  在研究的各时间点,请这些男性以20点量表将他们的愤怒情况排序,分数越高则表示愤怒程度越高。
  
  【运动有助于缓和愤怒】
  运动之后,这些男性观看投影片后的平均愤怒量表略微上升到大约7分,观看投影片之前是约6.3分,差异这么小,所以可能只是机率问题。
  
  但是,休息之后,观看投影片之前约为8分,观看投影片之后为大约10分,这有显著差异。
  
  Thom博士表示,运动之后,观看相片并不会使这些男性更愤怒,若是休息之后就会。
  
  不过,某些研究发现并不一致。运动不会减少愤怒的强度,当他们以0-9分的标准量表(分数越高相当于愤怒强度越强)为其愤怒排序时,这些男性运动前的平均分数约为4.2分,运动后为约3.9分,这差异很小,可能只是机率问题。
  
  此外,当这些男性在运动后观看暴力相片时,脑部活动并无改变。
  
  【运动可以加强血清素值】
  虽然该研究并未确认运动如何缓和愤怒,Thom博士指出,愤怒及侵犯与心情平静的化学物质、血清素值较低有关。
  
  选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs)一般用来治疗心情异常,会增加脑中的血清素值,减少侵犯行为,而且动物研究认为,运动可增加脑中的血清素值。
  
  加拿大Calgary曲棍球研究中心主任、运动生理学家Michael R. Bracko博士向WebMD表示,运动提供的分心可以有平静的效果。
  
  他表示,一套运动课程或举重可以让你的心抛开杂事,因此缓和愤怒情绪。
  
  Thom博士承认,还需要更多研究。他表示,但是,如果成功,将有重大的公共卫生助益。
  
  本研究发表于一个医学研讨会,研究发现应被视为初步结果,因为他们并无同侪回顾的步骤,也就是在医学期刊发表前由外部专家审查资料的过程。

最后修改日期: 2010/6/17 下午 05:04:00

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