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维他命D值越高,有更佳的老年生活?
维他命D值越高,有更佳的老年生活?
  【24drs.com】April 26, 2010 (加州安那罕) – 根据一篇新研究,已经确认有助于抵抗感冒、癌症、糖尿病、心脏病与其它疾病的维他命D,可能还可以帮助年长者维持活动性。
  
  Wake Forest大学内科助理教授Denise Houston博士表示,血中维他命D值较高的年长者,生理功能较佳,她在「实验生物学2010年会」中发表研究发现;她向WebMD表示,那些维他命D值较高者,在生理表现检测前后的结果比较好。
  
  【年长者的维他命D:研究细节】
  Houston博士表示,以前探讨维他命D是否对年长者的生理功能有帮助的研究结果各异,有些研究发现,增加年长者的维他命D并无帮助,其它研究则显示有关联。维他命D对于促进吸收钙质、维持肌肉强度、促进骨骼强度及修补和其它活动等相当重要,当阳光照射皮肤时,紫外线促使其生合成而产生。
  
  只有少数食物含有天然的维他命D,其它都是添加于其中。维他命D缺乏的情况很常见,特别是年长者,因为合成维他命D的能力衰退,年长者也较难将维他命D转变成活性荷尔蒙型式。
  
  在新研究中,研究者试图探讨维他命D是否可以延迟年纪相关的生理功能改变。
  
  因此,Houston博士等人评估了2,641名平均75岁的男性和女性,这些年长者来自「Health, Aging, and Body Composition (Health ABC) Study」这项研究,该研究探讨身体组成、健康状况及活动性等与年纪的关联。
  
  为了这个新的分析,Houston博士将这些人依据血中维他命D值分成低、中、高三组。
  
  她向WebMD表示,这些项目是相对的,因为有三分之二属于维他命D不足。
  
  该研究中,低组表示血中维他命D值低于50 nmol/L,高组表示血中浓度为大于等于75,中组表示介于 50-75。这些人都接受检测以评估生理功能,包括尽可能快速地行走400公尺(约1/4英里),未用手辅助之下从座椅上站起来、平衡度检测,以及其它下肢强度与功能检测。
  
  在研究开始时、2年和4年后进行前述检测。
  
  【维他命D值与生理功能】
  Houston博士表示,随著老化,每个人的检测表现如预期般地衰退。
  
  不过,那些在研究开始时有较高的维他命D值者,检测表现优于那些开始时为维他命D值低者。Houston博士表示,开始时血中浓度值较高的人即有较佳的生理功能,也因为原本就较佳,他们的生理功能维持得比较好。
  
  她表示,在追踪4年时,相较于维他命D状态属于不足者,维他命D状态适当者[最高组]的生理表现分数高出约5%,400公尺行走速度也快了5%。
  
  接著,Houston博士希望聚焦在血中维他命D值是否可以预测年长者的失能,补充品是否可以避开失能和活动力问题。
  
  【维他命D值和活动力:其它专家观点】
  与会的Erica T. Goode医师表示,研究结果并不令她惊讶。Erica T. Goode 医师是加州太平洋医学中心、旧金山Health & Healing Center诊所的医师。她表示,对于维他命D值较高之成人有较佳的生理功能检测结果,我确认这是正确的。
  
  【维他命 D:多少才足够?】
  对于年长者(和其它人),实际上要有多少维他命D才足够,一直有所争论。
  
  根据医学研究中心(Institute of Medicine/IOM),51-70岁者适量摄取400国际单位(IU),70岁以上者为600 IU,根据IOM,可耐受上限为2,000 IU。
  
  但是,有些营养科学家挑战这些建议,认为每天高达10,000 IU依旧是安全的。
  
  Goode医师表示,当然,至少要试著摄取1,000 IU。
  
  IOM正在回顾资料,预计在2010年5月提出更新版。
  
  维他命D含于脂肪鱼类(鲑鱼,每3盎司含有794 IU)、强化牛乳(每杯115-124 IU)以及鱼肝油(每茶匙1,360 IU)。

最后修改日期: 2010/5/6 下午 05:36:00

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