【24drs.com】April 26, 2010 (加州安那罕) – 根据一篇新研究，已经确认有助于抵抗感冒、癌症、糖尿病、心脏病与其它疾病的维他命D，可能还可以帮助年长者维持活动性。
Wake Forest大学内科助理教授Denise Houston博士表示，血中维他命D值较高的年长者，生理功能较佳，她在「实验生物学2010年会」中发表研究发现；她向WebMD表示，那些维他命D值较高者，在生理表现检测前后的结果比较好。
【年长者的维他命D：研究细节】
Houston博士表示，以前探讨维他命D是否对年长者的生理功能有帮助的研究结果各异，有些研究发现，增加年长者的维他命D并无帮助，其它研究则显示有关联。维他命D对于促进吸收钙质、维持肌肉强度、促进骨骼强度及修补和其它活动等相当重要，当阳光照射皮肤时，紫外线促使其生合成而产生。
只有少数食物含有天然的维他命D，其它都是添加于其中。维他命D缺乏的情况很常见，特别是年长者，因为合成维他命D的能力衰退，年长者也较难将维他命D转变成活性荷尔蒙型式。
在新研究中，研究者试图探讨维他命D是否可以延迟年纪相关的生理功能改变。
因此，Houston博士等人评估了2,641名平均75岁的男性和女性，这些年长者来自「Health, Aging, and Body Composition (Health ABC) Study」这项研究，该研究探讨身体组成、健康状况及活动性等与年纪的关联。
为了这个新的分析，Houston博士将这些人依据血中维他命D值分成低、中、高三组。
她向WebMD表示，这些项目是相对的，因为有三分之二属于维他命D不足。
该研究中，低组表示血中维他命D值低于50 nmol/L，高组表示血中浓度为大于等于75，中组表示介于 50-75。这些人都接受检测以评估生理功能，包括尽可能快速地行走400公尺(约1/4英里)，未用手辅助之下从座椅上站起来、平衡度检测，以及其它下肢强度与功能检测。
在研究开始时、2年和4年后进行前述检测。
【维他命D值与生理功能】
Houston博士表示，随著老化，每个人的检测表现如预期般地衰退。
不过，那些在研究开始时有较高的维他命D值者，检测表现优于那些开始时为维他命D值低者。Houston博士表示，开始时血中浓度值较高的人即有较佳的生理功能，也因为原本就较佳，他们的生理功能维持得比较好。
她表示，在追踪4年时，相较于维他命D状态属于不足者，维他命D状态适当者[最高组]的生理表现分数高出约5%，400公尺行走速度也快了5%。
接著，Houston博士希望聚焦在血中维他命D值是否可以预测年长者的失能，补充品是否可以避开失能和活动力问题。
【维他命D值和活动力：其它专家观点】
与会的Erica T. Goode医师表示，研究结果并不令她惊讶。Erica T. Goode 医师是加州太平洋医学中心、旧金山Health & Healing Center诊所的医师。她表示，对于维他命D值较高之成人有较佳的生理功能检测结果，我确认这是正确的。
【维他命 D：多少才足够？】
对于年长者(和其它人)，实际上要有多少维他命D才足够，一直有所争论。
根据医学研究中心(Institute of Medicine/IOM)，51-70岁者适量摄取400国际单位(IU)，70岁以上者为600 IU，根据IOM，可耐受上限为2,000 IU。
但是，有些营养科学家挑战这些建议，认为每天高达10,000 IU依旧是安全的。
Goode医师表示，当然，至少要试著摄取1,000 IU。
IOM正在回顾资料，预计在2010年5月提出更新版。
维他命D含于脂肪鱼类(鲑鱼，每3盎司含有794 IU)、强化牛乳(每杯115-124 IU)以及鱼肝油(每茶匙1,360 IU)。
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