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睡眠较少是年长时的正常现象?
睡眠较少是年长时的正常现象?
  【24drs.com】Feb. 1, 2010 -- 晚上获得较少的睡眠可能是健康者老化时的正常现象,对于多数健康成人而言,无须担心。
  
  一篇新研究显示,在标准的夜间卧床8小时中,实际睡眠的时间随著年纪渐渐减少。健康年长者的睡眠时间平均比中年人少20分钟,中年人比年轻人少23分钟。
  
  研究者表示,结果认为,可以预期没有睡眠异常的健康年长者在晚上的睡眠会减少,而白天不会想睡。
  
  研究者、英国大学睡眠与生理学教授Derk-Jan Dijk博士在新闻稿中表示,我们的发现再度确认年长者在白天想睡觉并不正常的这个理论,不论你是年轻或者年长,如果你在白天想睡觉,你不但不会获得足够的睡眠,还可能有睡眠异常。
  
  【较少睡眠是健康老化的一部份】
  这篇刊载于Sleep期刊的研究,包括了110名没有睡眠问题的健康成人,研究过程包括正常8小时睡眠的一个晚上,之后是有或没有睡眠扰乱的两晚,接著是一晚的恢复。
  
  研究对象中,44名年纪在20-30岁者为年轻组,35名年纪在40-55岁者为中年组,31名年纪为66-83岁者为年长组。研究者使用多层次睡眠检查评估他们的睡眠,并在整个实验过程中进行监控。
  
  在第一阶段的正常睡眠中,年轻成人平均睡眠433.5分钟,中年成人睡眠410分钟,年长成人睡眠390分钟。花在深层、慢波睡眠的时间也随著年纪降低。
  
  此外,在初次入睡之后,醒来的平均时间从年轻组的21分钟,增加到中年组的50分钟以及年长组的71分钟。
  
  即使年长者在夜间的整体睡眠比年轻人少,研究者发现,年长者较少日间瞌睡的症状。在日间瞌睡的测量中,在躺下后,年长者比年轻人多花5.5分钟入睡。
  
  该研究的第二部份包括了干扰研究对象的睡眠,这三个年龄组的反应相似,他们都显示有较多的日间瞌睡征兆,深层慢波睡眠在最后一晚的恢复期中反弹上升。
  
  研究者表示,健康老化时似乎与睡眠期间自然减少和维持日间警觉的深层睡眠减少有关,他们表示,年纪相关睡眠减少的原因仍需要被确定,但是,这些发现对于抱怨失眠的年长者将有重要影响,这些人可能没有了解到他们的睡眠需求降低了。

最后修改日期: 2010/2/8 上午 08:42:00

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