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体适能可减少心脏病、死亡风险
体适能可减少心脏病、死亡风险
  May 20, 2009 -- 研究显示,体适能,也就是经测量心肺适能(CRF)较高的人,比较不可能有心脏病,也比较不可能死于其它任何原因。
  
  研究人员表示,医生们很少在评估未来的心脏病或死亡风险时考量到心肺适能,主要是因为风险程度减少与体适能程度不同之间的关联性不是很明确。
  
  但是有篇评估研究显示,心肺适能较低的人,死于任何因素的风险比体能较高的人高70%。
  
  日本茨城筑波大学的临床医学研究人员Satoru Kodama博士和同事们在美国医学协会期刊(Journal of the American Medical Association)中指出,他们建议,在初步护理医疗工作时,很容易经由运动压力测试来评估的CRF,能有效预测心脏病和各种死因的风险。
  
  【长寿的心肺适能】
    研究人员在评估中分析经由心肺适能呈现的体适能,与33篇研究中近19万人的死亡风险之间的关联性。
  
  心肺适能是透过运动压力测试来测量,参与者在固定式脚踏车上走到感觉疲倦或精疲力尽为止,再用等代谢量(METs)表达的最大有氧量来评估CRF。
  
  等代谢量(METs)表示身体在活动期间消耗的氧气量,并且代表衡量运动量的标准比率。1 MET等于身体在安静时所耗掉的氧气量。在运动期间能获得很多氧气供运动使用,因此MET较高是体适能的指标。
  
  研究人员发现,与那些CRF高的人比较之下,那些心肺适能低的人死于任何原因的风险多70%;心脏病发作或中风等心脏病的风险多56%。
  
  与那些中度体适能相较之下,那些CRF低的人死于任何原因的风险多40%;心脏病的风险多47%。
  
  研究人员表示,心肺适能最低是7.9 METs,这对整体健康很重要。在走路的速度上,50岁左右的男性应该能每小时连续走4英里;女性应该能每小时连续走3英里。在平地或者能完成至少6分钟的标准踏板车压力测试(包含走斜坡,但是在较缓慢的步伐下)。
  
  他们发现,即使体适能增加1-MET,等于减少13%任何死因的风险和15%的心脏病风险。比较合理的来看,打高尔夫球时坐车和走路的差别是1 MET水平。

最后修改日期: 2010/1/19 下午 04:18:00

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