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美国WebMD大众医疗新闻
舌头运动可以减缓睡眠呼吸中止
  May 7, 2009 -- 一项巴西研究显示,每天做某些舌头和脸部运动30分钟,可以减轻阻塞性睡眠呼吸中止的严重度。

  这项研究包括31位患有中度阻塞性睡眠呼吸中止的成人。

  言语病理学家教16位病患做舌头和脸部运动,每天为期半小时,这些活动包括用牙刷刷舌头,将舌尖放在软齶,并将舌头往后移动,快速或持续发母音,并且在吃东西时保持舌头在特定的位置。

  其余15位病患并没有学会任何舌头或是脸部运动,而只是监督他们每天坐着半小时,练习透过鼻子深呼吸。

  三个月后,做舌头/脸部运动组的病患,其阻塞性睡眠呼吸中止的严重性减少了39%,这些病患还表示,比起在学会做这些运动之前,他们现在较少打鼾、睡得更好,且在白天较不容易想睡。此外,虽然他们的身体质量指数(BMI)并没有改变,但他们的颈围已经比研究开始时要细。

  至于对照组并未显示出这样的改善。

  包括巴西Sao Paolo医学院睡眠实验室的Katia Guimaraes研究人员表示,未来需要更大型的研究来确认这些研究结果,以及学会哪里些运动是最重要的,这种基本概念是加强呼吸道附近的肌肉,这样比较不容易在睡眠时塌陷。

  这项研究发表在5月15日出版的美国呼吸及重症照护医学期刊。

  一篇伴随研究的评论显示,这些病患所做的某些运动可能比其它更为有用。

  加拿大多伦多大学康复研究所与多伦多大学的评论家Catriona Steele博士表示,把重点放在舌头的强度,作为重塑上呼吸道的潜在机制,似乎是合理的逻辑。

最后修改日期: 2009/5/13 下午 05:12:00

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