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美国WebMD大众医疗新闻
健康的生活方式能预防糖尿病
健康的生活方式能预防糖尿病
  April 27, 2009 -- 根据最新研究显示,十分之九患有第二型糖尿病的年长者,能透过改善健康的生活方式来避免。
  
  结果显示,运动、饮食、抽菸习惯、饮酒、以及体脂肪五种生活因子,会造成65岁以上男女90%的糖尿病新案例,大多数近期的研究都是针对年轻人的糖尿病进行预防,但研究人员表示,结果指出,即使老年才做适当的生活方式改变,也能显著降低罹患第二型糖尿病的风险。
  
  例如,只改变身体上的活动或限制喝酒会有显著的改变,整体来说,研究显示,每个生活因素都能降低低风险族群罹患第二型糖尿病的风险达35%。
  
  第二型糖尿病是最常见的糖尿病型态,影响约2,400万名美国人,它是指身体不再能适度反应,产生胰岛素,造成血糖含量增加。
  
  【糖尿病:生活习惯的疾病?】
    哈佛公卫学院流行病学副教授Dariush Mozaffarian在新闻稿中表示,研究结果强调,第二型糖尿病真的是一种生活方式的疾病,大部份是可预防的。
  
  之前的研究认为,这些生活因子都分别与预防某些人的糖尿病有关,但研究人员表示,这篇针对一大群年长男女的研究,在预防糖尿病上量化了许多生活因子。
  
  这篇刊载在内科医学总览(Archives of Internal Medicine)的研究,追踪4,883名65岁以上的男女10年,在这段追踪期间诊断出337件第二型糖尿病的新案例。
  
  参与者依运动、饮食、抽菸习惯、饮酒、以及体脂肪五种生活因子分成低风险与高风险两组。在校正年龄、性别、种族、教育程度、以及年收入之后,研究人员发现,每种生活因子都分别与预防糖尿病有关,例如:
  * 运动(约有四分之一的成人)能降低46%罹患第二型糖尿病的风险
  * 五种生活因子的低风险族群罹患糖尿病风险降低89%。
  
  低风险族群的生活因子定义是:
  * 运动:在平均运动量之上(定期走路并参与休闲活动)
  * 饮食:高纤、低饱和脂肪、低反式脂肪、低糖
  * 酒精:少量或适量饮酒(每天最多两杯)
  * 抽菸:不抽菸者
  * 体脂肪:身体质量指数(BMI)低于25,女性腰围在34.6寸以下、男性在36寸以下。

最后修改日期: 2010/3/2 下午 05:07:00

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