March 24, 2009 -- 维生素D补充剂的一日剂量，假设剂量够高的话，也许可以减少65岁以上者骨折的机率。
这个消息是刊载在内科医学总览（Archives of Internal Medicine）的一篇研究评估。该评估显示，年长者每天服用超过400国际单位(IU)的维生素D，能减少20%脊椎以外的骨折；减少18%髋关节的骨折。
罗彻斯特大学医学与牙医学院的整形外科教授J. Edward Puzas博士表示，他很乐见这篇报告的内容。
没有参与研究评估的Puzas博士表示，他一点也不惊讶于65岁以上的人使用维生素D补充剂对骨头有帮助。
Puzas博士表示，你的骨头健康对你整个人生是很重要的。
【关于维生素D】
身体接触充足的阳光就会产生维生素D，但是老化会让这个过程较为困难，住在北纬度的人在制造维生素D方面也不利；黑色皮肤的人也有此困扰。
Puzas博士表示，维生素D能帮助身体吸收钙质，而骨细胞有维生素D受器。
Puzas博士表示，那些骨细胞能经由刺激它们活动，以及普遍增加整体的骨头健康来产生维生素D。他补充，维生素D足够的患者骨头密度越高，骨折机率就越低。
根据医学研究院(IOM)目前所订的标准，13岁以前的儿童每天适当的维生素D摄取量是200 IU，14到50岁的男女每天适当的维生素D摄取量是200IU：51到70岁的男女是400IU；71岁以上的男女是600IU。
但是许多专家表示这样还太少。
美国小儿科协会在2008年10月针对儿童和青少年的每日摄取量加倍至400 IU，IOM已经组成委员会来评估适当的维生素D摄取量。
【维生素D和骨折】
这篇最新研究评估，是根据12次维生素D搭配或没有搭配钙质的试验，看看对于避免脊椎(非椎骨的骨头)以外的骨折有何帮助，另有8次试验只针对髋关节骨折。
有超过4万2千名患者参加非椎骨的骨折试验，近4万1千名参加髋关节骨折试验。这些患者至少有65岁(平均年龄78岁)，他们服用维生素D搭配或没有搭配钙质，或是每天一颗安慰剂持续至少一年，患者不知道他们服用的是什么。
评估者搜集试验所得的数据，认为每天服用482至770 IU的维生素D，能减少20%非脊椎骨折的风险；并能减少18%髋关节骨折的风险。
那些影响与服用钙补充剂无关。
这篇评估并没有精确地指出每天服用多少维生素D是最好的，患者每天服用770IU。
Puzas博士表示，他本人每天大约服用1,400IU，这大概是多数人应该达到的目标，每天1,000到2,000个单位。
根据IOM目前标准，维生素D的上限是每天2,000IU；IOM的维生素D摄取量评估预计在明年发表。
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