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中年运动 比较长寿
中年运动 比较长寿
  March 5, 2009--「比赛不到最后,绝不算真正结束!」,这是洋基捕手Yogi Berra的名言,科学家们可能会换句话说,只要你开始运动、改掉赖在沙发上的习惯、以及戒菸的话,就能将这句话套用在你的寿命上。

  但最新研究显示,即使你中年以后才开始运动,还是可以延长你的寿命。瑞典Uppsala大学的研究人员表示,当然,若戒掉坏习惯,早点开始培养好的习惯会更好,但是中年并不会太晚。

  他们在1970年至1973年间搜集2,205位男性的资料,所有参与者都完成有关休闲时体能活动的调查,研究者将这些男性分成运动量少、适度、或是大三类。

  这些男性于60、70、77、以及82岁时再次接受调查,记录其体能活动的改变。研究人员也草草记下每次调查时血压、胆固醇、抽菸、喝酒、以及身体质量指数(BMI)的资料。

  研究人员也观察他们在50岁与60岁时改变体能活动的影响。

  50岁时,有近一半的男性声称运动量很大,所谓运动量大是每星期至少做三小时的休闲运动或是园艺工作;有36%表示有适度的运动量,包括走路与骑脚踏车;15%被归类为久坐者。

  结果,习惯久坐的男性死亡率最高,活动量最大的死亡率最低。

  然而,研究人员表示,在10年后,那些有增加活动量的男性,死亡率往下掉到跟维持运动量大的男性一样低。

  较晚开始运动者所获得的益处,与戒菸是一样的。

  然而,在开始追踪的前五年,有增加运动量的男性死亡率还是比维持运动量大的男性高,但是死亡人数很少。研究人员指出,因为死亡人数不多,所以他们不太想强调这与增加风险有关,尤其这些人的死亡率并不会比一直习惯久坐的男性高。

  研究人员表示,在校正其它风险因素后,那些从50岁就表示自己运动量大的男性,预估会比习惯久坐的男性多活2.3年,比那些在刚开始表示自己运动量适度的男性多活1.1年。

  研究显示,中年男性增加运动会延长寿命有10年的「入门期限」。

  这篇研究刊载在英格兰医学期刊(BMJ)在线版。

最后修改日期: 2009/3/12 上午 08:46:00

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