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美国WebMD大众医疗新闻
现金奖赏让节食者减重
现金奖赏让节食者减重
  Dec. 9, 2008 -- 沃顿商学院与VA医学中心的研究显示,现金餐能帮助人们达到减重的目标。

  这些饮食中的白菜不是蔬菜,它是现金,每天都有得,有时候有失。

  由宾州大学沃顿商学院和费城VA医学中心健康奖励主任Kevin G. Volpp医师与同事们所做的研究显示,令人惊讶地是它立刻回报,而不是金钱数量的问题。

  Volpp医师向WebMD表示,努力改变行为经常是徒劳无功,因为那些改变也许在将来对你有益,但是一般人难以将未来的报酬与当下联想在一起。现金奖励计划提供改变行为立刻得到奖励的机会。

  北卡罗来纳州Durham地区的杜克饮食健康中心行为健康部主任Martin Binks博士指出,提供现金作为减重的奖励并不是新的想法。Binks博士并没有介入Volpp医师的研究。

  Binks博士向WebMD表示,奖励计划在短期是非常有效的,但是他们一天可以看到750个新人在他们的中心,却有超过750人回诊求助减重。那些长期减重的人真的把减重当作更深远的个人水平,转移来结合每天的行动至更宽广的个人目标。

  【减重给现金】
  Volpp医师表示,我们大多数人都非常漠视未来,人类的本性使我们很难放弃现有的东西,而去期望遥远的奖励。但是我们很容易因为眼前的奖励而积极地去做。

  为了证明这点,Volpp医师与同事们设计两份减重计划,测试57位想要减肥的30岁至40岁肥胖男女。

  参加者的目标是16周减少16磅,他们每天早晨自己量体重,将结果打电话告诉研究人员,然后在每个月底到中心量体重。

  被随机分配到第一份计划的参加者得到一个乐透号码,他们每天有五分之一的机会赢得美金3元,有百分之一的机会赢得美金100元。在每个月底会有奖金,但只有在达到他们每周减少一磅的目标时才能获得。

  Volpp医师表示,他们得到了相当多的正面奖励,这种特殊设计是很重要的,因为人们经常赢,因此他们知道它是真正的抽奖。然后有个更大的奖来作为红萝卜,鼓励他们继续向前。

  那些被分配到「储蓄合约」组的人必须捐出他们自己的钱,他们在研究期间,每天必须给研究人员自己选择的金额,从1分到3元,他们会拿回这些钱,当他们达到当月的目标时,研究人员会给他等量的钱。在研究结束时,没有达到目标的人要把钱没收给减重至少20磅的人。

  Volpp医师表示,储蓄合约的作用是创造一种方式,让人们把他们自己的钱放在风险中。但是,一旦他们把钱丢下,不愿意损失是个强有力的动力,没有人喜欢失去钱,而且我们将这笔存款加倍,让它更强有力,让人们更有可能真正地想要努力减轻体重。

  在这两个组中,没有达到当月目标的那些人得「重新开始」,也就是说,他们的整体减重目标仍然是相同的,但是调整了他们的减重标的,让他们的现金饮食不会成为崩溃饮食。

  第三组(对照组)只需要报告每个月所量的体重就能得到20元。

  四个月结束时:
* 量体重组的成员平均减少了3.9磅。
* 乐透组的成员平均减少了13.1磅。
* 储蓄合约组的成员平均减少了14.0磅。
* 两个现金激励小组的成员中,大约一半的人达到减少16磅的目标。

  【当现金激励停止…】
  然而,事情并非都那么顺利,当现金激励法停止后三个月再次量体重时,明显地有许多现金节食者开始恢复体重。

  这是否代表现金节食者只有短时间内有效?Volpp医师表示,不一定。

  他表示,他们并不认为这一定要做一段时间,然后再关闭。他们可能透过不同的奖励计划,让事情保持新鲜、有趣,在这方面有许多长期潜在要去做的事情。

  正如Volpp医师所看到的问题,人们经常受诱惑而去吃脂肪多的食物,那会让采取减重行为比改变抽菸等其它行为更困难。

  Volpp医师表示,去吃便宜、高热量食物的诱惑,全都环绕在你的四周,你能飞到全国各地,穿过机场而不被诱惑去抽菸,但是,如果你有饮食摄取量的问题,诱惑实际上潜伏在每个角落,以霓虹招牌让你陷进去。

  但是Volpp医师承认,从未在长期计画中测试现金奖励,Binks博士同意,精密的奖励计划可能让人们想法正确,但是他认为,这不会导致永久的行为改变,除非他们开始认为他们的新行为是整体情况的一部分。

  Binks博士表示,如果他们要在健康行为上达到持久的改变,他们需要帮助人们建立内在的自我责任感和自我照顾,如果他们要有持久的改变,需要帮助人们重视自己的福利。

  Volpp医师和同事们将研究结果刊载在12月10日出版的美国医学协会期刊(Journal of the American Medical Association)上。

最后修改日期: 2008/12/16 上午 09:01:00

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