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| 要做复杂的工作？先研究它再睡觉！ |
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睡觉能增进对于复杂技巧的学习能力
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Nov. 20, 2008 -- 如果你要学习一个复杂的技巧，要如何做好？晚上睡个好觉吧！
Howard Nusbaum博士、David Margoliash博士、以及芝加哥大学的同事们建议，练习可能会完美，但如果你没睡觉就无法做好。
研究人员指出，睡觉能改善某些简单工作的表现，象是回想熟记的清单，但直到现在，睡觉对于较复杂的学习扮演何种角色，仍然不清楚。
Nusbaum博士、Margoliash博士、以及同事们藉由教学生玩浴血战场2003这种第一人称射击电玩，只允许那些没有玩超过10种这类游戏的学生参加，大多数是女性，在207位参与者中占了163位。
第一人称射击游戏是复杂的，他们要学习在虚拟世界使用双手操控计算机键盘与鼠标来移动，杀死各种机器人（bots）或避免被杀，玩家必须适应快速改变处境。
这篇初步的研究是设计来了解这些学生在学会玩浴血战场后，有多么会玩第二种第一人称射击游戏雷神之鎚3。在测试他们刚开始玩雷神之鎚3的技巧，以及训练玩浴血战场之后，这些学生分成以下几组：
* 「早上对照组」与「晚上对照组」在早上或晚上接受训练，并且立刻测试雷神之鎚3。
* 「醒12小时」组是在早上接受训练，但在12 小时之后的晚上、中间没有任何睡眠时测试雷神之鎚3。
* 「睡12小时」组在晚上接受训练，但在12 小时之后的隔天早上、睡一晚的觉之后测试。
* 「24小时早上」与「24小时晚上」组在早上或晚上接受训练，并在24小时之后测试。
果不出其然，「对照组」的学生不管是在晚上或是早上学习玩浴血战场，只要是学习技巧后就更会玩雷神之鎚。何时并不会影响对这复杂工作的学习。
「醒12小时」的学生在训练后12小时测试（没有睡觉），会比训练之前的结果好，但改善的程度只有学完马上测试者的一半。这显示他们的学习成果会随著时间而退化。
但在测试前睡了一晚的「睡12小时」与「24小时」组，成绩跟学习技巧后马上测试的那些人一样好。
Nusbaum博士在新闻稿中表示，睡觉能藉由再次储存训练后一段时间所损失的部份，以及保护所学避免之后的忘记来巩固学习，睡觉对于稳定与保存记忆是很重要的。
研究人员指出，当睡觉、大脑「离线」时，记忆的轨迹会再次放映且修饰，在这个过程中，醒著时，感官与动作系统会协调学习复杂的工作。
他们在11月号的学习与记忆（Learning & Memory）期刊中发表研究结果。
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最后修改日期: 2008/11/28 上午 11:04:00
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