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美国WebMD大众医疗新闻
要做复杂的工作?先研究它再睡觉!
要做复杂的工作?先研究它再睡觉!
  Nov. 20, 2008 -- 如果你要学习一个复杂的技巧,要如何做好?晚上睡个好觉吧!

  Howard Nusbaum博士、David Margoliash博士、以及芝加哥大学的同事们建议,练习可能会完美,但如果你没睡觉就无法做好。

  研究人员指出,睡觉能改善某些简单工作的表现,象是回想熟记的清单,但直到现在,睡觉对于较复杂的学习扮演何种角色,仍然不清楚。

  Nusbaum博士、Margoliash博士、以及同事们藉由教学生玩浴血战场2003这种第一人称射击电玩,只允许那些没有玩超过10种这类游戏的学生参加,大多数是女性,在207位参与者中占了163位。

  第一人称射击游戏是复杂的,他们要学习在虚拟世界使用双手操控计算机键盘与鼠标来移动,杀死各种机器人(bots)或避免被杀,玩家必须适应快速改变处境。

  这篇初步的研究是设计来了解这些学生在学会玩浴血战场后,有多么会玩第二种第一人称射击游戏雷神之鎚3。在测试他们刚开始玩雷神之鎚3的技巧,以及训练玩浴血战场之后,这些学生分成以下几组:
* 「早上对照组」与「晚上对照组」在早上或晚上接受训练,并且立刻测试雷神之鎚3。
* 「醒12小时」组是在早上接受训练,但在12 小时之后的晚上、中间没有任何睡眠时测试雷神之鎚3。
* 「睡12小时」组在晚上接受训练,但在12 小时之后的隔天早上、睡一晚的觉之后测试。
* 「24小时早上」与「24小时晚上」组在早上或晚上接受训练,并在24小时之后测试。

  果不出其然,「对照组」的学生不管是在晚上或是早上学习玩浴血战场,只要是学习技巧后就更会玩雷神之鎚。何时并不会影响对这复杂工作的学习。

  「醒12小时」的学生在训练后12小时测试(没有睡觉),会比训练之前的结果好,但改善的程度只有学完马上测试者的一半。这显示他们的学习成果会随著时间而退化。

  但在测试前睡了一晚的「睡12小时」与「24小时」组,成绩跟学习技巧后马上测试的那些人一样好。

  Nusbaum博士在新闻稿中表示,睡觉能藉由再次储存训练后一段时间所损失的部份,以及保护所学避免之后的忘记来巩固学习,睡觉对于稳定与保存记忆是很重要的。

  研究人员指出,当睡觉、大脑「离线」时,记忆的轨迹会再次放映且修饰,在这个过程中,醒著时,感官与动作系统会协调学习复杂的工作。

  他们在11月号的学习与记忆(Learning & Memory)期刊中发表研究结果。

最后修改日期: 2008/11/28 上午 11:04:00

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