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美国WebMD大众医疗新闻
Omega-3:有关年长者的许多发现
  Sept. 5, 2008 -- Omega-3脂肪酸可以帮助年长者避免失智且可活得较久,但是无法帮助非忧郁者的心情开朗。

  这是9月号美国临床营养期刊上三篇研究的浓缩版。

  这些研究聚焦在年长者和身体健康所需的omega-3脂肪酸,这种脂肪酸只能从食物中获得(例如鲑鱼、鲱鱼、胡桃和亚麻籽)或者补充剂。

  虽然这三篇新研究都聚焦在年长者,但是omega-3脂肪酸对各年龄层都很重要;期刊编辑指出,新研究「强调在终身保持高的omega-3脂肪酸饮食的重要性」。

  【Omega-3与更好的存活】
  研究之一显示,主要存在于鱼类的omega-3脂肪酸EPA,血中浓度含量高有助于长寿。

  该研究在挪威进行,研究者对254名住在Norwegian医院、身体虚弱的年长者(平均年纪82岁)测量血中的omega-3脂肪酸浓度。

  之后三年,相较于血中EPA浓度低者,血中EPA浓度高的病患比较少死亡。

  这项发现可归因于EPA的心脏健康好处,因为心脏病造成大部份病患死亡,其它omega-3 脂肪酸与omega-6脂肪酸(传统美式饮食中比omega-3更常见)并未影响结果。

  【较少失智与Omega-3】
  第二篇研究中,血中EPA浓度高者比较少发生失智。

  这是法国的研究,研究者对1,200名年纪在65岁以上者追踪新的失智案例,时间长达四年。

  研究开始时,收取参与者的血液样本,研究中,血中EPA浓度高者比较少发生失智,且研究期间规律吃鱼者比较少发生失智。

  研究结果不受其它因素,如年纪、忧郁、教育、糖尿病与ApoE4基因突变(比较可能造成阿滋海默氏症)等影响。

  【较好的情绪?或许不会】
  第三篇是荷兰的研究,显示健康年长者服用omega-3补充品不会有心情上的改善。

  该研究包括302名年纪在65岁以上且无忧郁症的年长者,他们服用高剂量的EPA和DHA(另一种只存在鱼类的omega-3脂肪酸)、低剂量的EPA和DHA或者安慰剂,为期26周,他们并不知道自己吃的药丸内是什么。

  研究前后的忧郁症调查分数显示,服用omega-3补充品不会有心情上的改善,这或许是因为参与者本来就没有忧郁症状,也或许是因为调查并非设计来测量非忧郁者的心情改善。

最后修改日期: 2008/9/12 上午 10:58:00

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