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美国WebMD大众医疗新闻
早起者成绩好
  June 9, 2008(巴尔的摩) – 早起的大学生比较有可能在班上名列前矛。

  德州大学的一篇研究发现,早起学生的成绩点数与学分的加权平均值(GPA)比夜猫子高,为3.5比上2.5。

  这项研究使用标准化问卷将学生分类为早起者或者夜猫子,研究者、北德州大学心理系助理教授Daniel J. Taylor博士表示,问卷包括「根据一天之中哪里个时段对你最好,来看你是早起者或夜猫子—也就是说,如果你的生活没有限制条件,你哪里时候就寝哪里时候起床;哪里个时候你最有生产力」。

  他向WebMD表示,我们发现,你越倾向早起者,你越可能有较高的GPA。

  即使研究者将其它与高GPA有关的因素,如语文SAT分数和其它测量学习能力的标准测验纳入考量之后,上述结果仍为真。

  此研究包括了824名参加心理系课程的大学生。

  (你认为青少年时期的睡眠模式会影响学校表现吗?请在WebMD的Parenting: Preteens and Teenagers留言版看看其它家长的想法。)

  【为何早起者分数高】
  那么,为何早起者表现比较好呢;Taylor表示,可能原因之一是,早起者比较容易准时到课与学习;如果早睡,比较不会想出去喝几杯或者从事会对学习表现有负面影响的其它活动。

  Taylor表示,此研究发现认为,如果你可以让自己更符合早起者的模式,将有可能改善成绩表现;他指出,方法之一是试著早起半小时,持续这样至少3天,之后,就可以让你的时间表有多余的30分钟,同时,当你起床时即可看见耀眼的阳光 –这样可以实际设定你的生理时钟。

  但是美国睡眠医学会(AASM)发言人Dennis Nicholson医师表示,将大学夜猫子学生变成早起的鸟儿实在有点不切实际。

  他向WebMD表示,宿舍生活—有著整夜震耳欲聋的音乐和访客,宿舍的规定都成了例外—这表示大学生实在很难早早就寝。

  Nicholson表示,处理这个问题的一个好方法是,将你的第一堂课时间排晚一点,或许在早上11点之后;Nicholson是加州Pomona Valley医院睡眠障碍中心的医疗主任。

  该研究在2008年AASM和睡眠研究学会联合会议(SLEEP)中发表。

  【失眠与降低GPAs有关】
  会议中,科罗拉多大学的研究者报告指出,有失眠和其它睡眠问题的大学生,其GPA分数倾向较低。

  该研究包括了64名心理系、护理系和医学系的学生,半数的 GPAs分数在2.4-3.4之间;另外半数的GPAs高于3.4。

  结果显示,相较于高GPAs组,低GPAs组有以下特征:
* 难以入眠:70%比上40%。
* 半夜容易醒来且难以再度入睡:66%比上38%。
* 白天不易注意力集中:73%比上43%。

  根据AASM表示,失眠是最常见的睡眠异常问题,影响了大约30%的成年人。

最后修改日期: 2008/6/16 上午 08:38:00

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