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美国WebMD大众医疗新闻
谘商可以帮助维持减重
  March 11, 2008 – 一如一些经常减重者所说的,减重容易,维持体重困难;但是,新研究显示,长期谘商与在线支持可以帮助你不再有额外体重。

  一篇最大型且最长的研究资料检视减重维持策略,杜克大学医学中心的研究者发现,个人支持、小范围、在线支持都有助于在成功减重之后维持体重。

  但是研究者Laura Svetkey医师向WebMD表示,随著时间,所有支持策略的影响都是适度。

  研究登载与3月12日的美国医学协会期刊中。

  (你曾尝试电话谘商帮助维持减重吗?请在WebM的维持减重:支持团体留言版与大家分享。)

【谘商的长期影响】
  杜克大学研究团队所追踪的大部分的成功减重者,在两年的追踪期间至少维持所减轻的重量,超过70%减重者体重在研究结束时比开始时轻。

  Svetkey在记者会中指出,我们的结果对那些相信肥胖是一个棘手问题而什么都没做的人来说,代表一个强烈的讯息。

  但是,整体而言,接受谘商者—不论是面谈或者网络谘商-- 和没有接受长期支持者之间的减重差距不大。

  Svetkey向WebMD表示,研究结束时,帮助人们减重的原则似乎和帮助维持体重是一样的。

  她表示,持续监测自己的行为,且设定目标、寻找社会支持的人们,可维持动机达到最长期的成功;这些事情是重要的,但是如何做到这样端赖人们的状况和需求。

  【比较长期策略】
  该研究包括1,032名过重或者肥胖成年人,在6个月内藉由低卡路里饮食、多吃水果蔬菜、低脂饮食、全麦与低动物脂肪加上运动,平均减重19磅(范围9-66磅)。

  参与者追踪两年多,这段期间他们接受谘商帮助维持减重、每月面谈谘商支持、或者网络版的类似支持计画或者都没有接受上述支持。

  面谈组的人维持减重最成功,两年半之后的体重比研究刚开始时减少77%;而网络谘商组和无谘商组有减重者分别有69%和67%;面谈组共有42%的参与者维持减重至少达最初体重的5%,其它两组则有35%的人。

  Svetkey表示,需要更多研究,以更清楚辨识可以帮助人们维持减重的策略;她表示,我们对减重已经知道许多,但是对于维持减重则所知有限;我们还在研究的初步阶段。

  【自我监测与社会支持】
  减重与体重维持研究者Diane Berry博士同意自我监测合并社会支持是维持减重的两个关键。

  担任耶鲁大学博士后研究员时,Berry访问了成功减重以及维持体重长达27年的妇女;藉由自我监测、每日运动、以及食量控制,她发现社会支持强化体重减轻相关行为的改变。

  Berry现在在北卡罗来纳大学进行介入计画,帮助家庭成员一起减重;她向 WebMD表示,我告诉父母和小孩的事情之一是, 他们首先须注意自己,这表示设定时间进行健康行为的改变,如果你每天花一些时间让自己更健康,看起来就会不一样。

最后修改日期: 2008/3/17 下午 05:41:00

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