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美国WebMD大众医疗新闻
收拾体重来减少磅数
  Feb. 5, 2008 – 新研究显示,对体重过重者而言,体重训练可能是一种健康好处。

  波士顿大学科学家表示,重量训练,除了耐力训练之外,可以对于体重过重的人有特别的好处。

  研究人员们并没有谈论有关于健身到可以穿上小尺寸的牛仔裤,或是缩小磅秤上的数字,相反的,他们将重点放在变得更强壮以后所带来的新陈代谢。

  以下是他们从老鼠所做的实验上所得到的关键发现:更强壮的肌肉意味著燃烧更多的脂肪,以及更有生气的新陈代谢,尽管吃很少并且保持运动习惯。

  但是这有圈套,如果没有运动的话,肌肉并不会一直维持,所以你必须一直运动才能保持这样的好处。

  (体重训练是你减重计划的一部份吗?为何是或为何不?欢迎到WebMD的运动和健身:Rich Weil, MEd, CDE讯息栏中分享,并获得专家建议。)

  【强大的老鼠】
  Yasuhiro Izumiya医学博士和同事使用了遗传工程来让特定老鼠身上的某种肌肉基因开启并关闭。

  当这种基因开启的时候,老鼠就会变得有更多肌肉并且强壮,模仿重量训练的影响效果;但是当基因被关掉时,老鼠会失去他们的强壮体格,就象是他们从一个重量训练计划中松弛下来一样。

  当那些老鼠更有肌肉时,他们减掉更多脂肪,有更活跃的新陈代谢,并且对于胰岛素的反应较好(胰岛素是一种身体制造出来控制血糖的荷尔蒙)。

  甚至当这些老鼠吃更多肥美含糖份的食物,并且没有做许多运动时,那样的情形仍持续;然而,比起活跃、吃健康饮食的老鼠,最后那些老鼠变得更胖。

  Izumiya的研究小组在细胞新陈代谢期刊中表示,老鼠的新陈代谢好处归因于他们的第二型肌肉纤维,这是一种被重量训练加强的肌肉。

  重量训练是健康的一个部分,在Izumiya的研究中,当这些老鼠变得很有肌肉时,他们的手变得更强壮,但是,他们并没有在踏车测试中表现得更好,因此尽管体重训练可能有助于体重减少,但耐力训练仍然很重要。

  在开始一个新的运动计画之前要请教你的医生,特别是,如果你已经很久不运动了。

最后修改日期: 2008/2/15 上午 10:30:00

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