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美国WebMD大众医疗新闻
缺乏睡眠与童年肥胖有关
缺乏睡眠与童年肥胖有关
  Jan. 2, 2008–没有获得建议量充足睡眠的孩子,可能较容易变得肥胖。

  一项新研究显示,孩子睡眠的情形可能会因为日、周、年的时间不同而有差异,而持续没有获得建议量睡眠的孩子,最后可能会因此受苦。

  研究人员新西兰奥克兰大学的Ed Mitchell理学博士在一篇新闻稿中表示,短的睡眠时间可能与孩子变得体重超重或是肥胖的风险增加三倍有关,这种影响效果与身体活动或是看电视的时间是独立无关的;注意孩子的睡眠可能是减少肥胖流行病的一种重要策略。

  【孩子的睡眠模式变化】
  在这项发表于睡眠期刊的研究中,研究人员分析了591个孩子的睡眠情形,这些孩子处于他们生命的四个不同阶段:刚出生、1岁、3岁半以及7岁。

  这些结果显示,孩子花在睡眠的平均时间为10.1个小时,但是睡眠期间在一整年明显不同,睡眠持续时间在以下时间较短:
* 在周末比在工作日短
* 夏天比春天、秋天和冬天要短
* 没有较小弟妹的孩子也较短
* 就寝时间在晚上9点过后的孩子也较短

  整体上,睡眠持续时间在冬天比夏天长40分钟,而上班日比周末长约31分钟。

  研究人员也发现睡得较少的孩子较有可能体重超重或是肥胖;举例来说,平均一晚睡少于9个小时的孩子,比那些睡超过9个小时的孩子,身体脂肪增加多3.34%。

  【如何帮助孩子睡得好】
  美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚睡平均11-13小时,而学龄儿童应该每晚睡10-11小时。

  为了获得最佳的健康好处,以及可能减少童年肥胖的风险,高等学校建议以下的方法来帮助孩子睡得更好:
* 遵守一贯的就寝时间,保留10到30分钟来准备好让孩子每晚就寝。
* 建立一个轻松的睡眠环境。
* 在就寝时与你的孩子互动,不要让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。
* 让你的孩子远离不适合他们年龄的电视节目、电影以及电动游戏。
* 不要让孩子在被抱著、摇晃、餵奶或是护理睡著。
* 在就寝时间,不要让孩子吃或是喝含有咖啡因的食物或饮料,这些食物包括巧克力和汽水;尝试不要给孩子任何刺激的药物。

最后修改日期: 2008/1/9 上午 09:17:00

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