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美国WebMD大众医疗新闻
5种减少女性心脏病发作的方法
5种减少女性心脏病发作的方法
  Oct. 22, 2007 -- 最新研究显示,女性藉由下列5件事可减少92%心脏病发作的风险:
* 多吃蔬果、鱼、全麦和豆类。
* 喝适量的酒。
* 控制腰围(保持腰围与臀围的比例)。
* 每天步行或骑自行车40分钟,每周再运动一个小时。
* 不抽菸。

  这些建议也许都很熟悉,但是最新研究更彰显对心脏健康之生活方式的效果。

  【可能达成的使命】
研究人员Agneta Akesson博士透过电子邮件向WebMD表示,要遵守这5个健康饮食和生活方式的因子不是不可能。

  Akesson博士表示,研究显示,藉由不同的健康生活方式,尤其是藉由结合健康饮食和生活方式来减少心脏病发作的风险,要做到什么程度是看你自己的动机;任职于瑞典斯德哥尔摩Karolinska协会营养流行病学部门的Akesson博士表示,要看我们自己决定选择要遵守什么。

  【防止女性心脏病发作】
Akesson博士的团队在瑞典针对超过2万4千名停经后的妇女进行研究,这些女性在1997年时报告她们的饮食、运动、以及其它生活方式等习惯,没有人罹患癌症、心脏病、或是第二型糖尿病。

  Akesson博士和同事们平均追踪6年,在那段时间,有51名妇女死于心脏病发作,有257名妇女心脏病发作后存活;这5种对心脏有利的习惯全都有的女性,心脏病发作机率比一种习惯都没有的女性少92%。

  但是5种习惯都有的女性不多,只有5%的女性声称有这5种对心脏健康的习惯;研究显示,如果所有的女性都有这5种习惯,那将可避免超过四分之三的心脏病发作。

  【逐步】
在Akesson博士的研究中,每一种对心脏健康有利的习惯都能避免女性心脏病发作;例如,吃得健康并适度喝酒的女性心脏病发作的机率比其它女性可能少57%。

  虽然如果加上不抽菸、拥有健康的腰臀比例、以及定期运动的话,心脏病发作的风险可以减少至92%,但总比什么都不做来得好。

  研究结果将刊载在今天出版的内科医学总览(Archives of Internal Medicine)中。

  【运动如何帮助心脏】
另一项最新研究显示运动如何帮助降低女性的心脏问题风险。

  规律的体能活动可因为下列3种方式避免心脏病发作和其它心脏「问题」:
* 透过血液中与发炎、血管功能、以及血块有关的化学物
* 藉由改善血压
* 藉由改善胆固醇含量

  研究数据来自超过2万7千名平均年龄超过45岁的健康妇女,平均追踪近11年;在那段时间,有979名女性有心脏「问题」,象是心脏病发作、中风、或是冠状动脉绕道手术等;研究人员指出,在研究期间表示有定期运动的女性最不容易有心脏「问题」。

  研究人员包括哈佛医学院和波士顿布莱根妇女医院的Samia Mora医生,他们的研究结果将刊载在循环(Circulation)期刊的网络版上。

  【男性呢?】
Akesson博士和Mora医生只针对女性作研究,但是他们预期,整体的研究结果也适用于男性;Akesson博士向WebMD表示,他深信,男性也一样会因为类似的健康饮食与生活方式而受益,但需要做更多研究来了解,男女之间的结果有多吻合。

  同样的,Mora医生透过电子邮件向WebMD表示,没有理由相信这个研究结果会不适用于男性,但是应该对男性做进一步的研究。

  Mora医生指出,之前的研究数据明显地显示,运动和体能活动减少男女心血管问题(减少30%到50%,性别方面没有很大的差异)。

最后修改日期: 2007/11/7 下午 04:17:00

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