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塑身计画:休息燃烧更多脂肪
塑身计画:休息燃烧更多脂肪
  July 20, 2007 – 希望透过运动燃烧脂肪吗?日本的研究报告指出,运动时休息一下会有帮助。

  以下是他们所测试的脂肪燃烧塑身计画,运动30分钟、休息20分钟、继续运动30分钟。

  东京日本大学生命科学系的研究者Kazushige Goto博士指出,这样比连续一小时的运动更可加快脂肪的新陈代谢。

Goto的团队研究七位健康、体能活跃的男性,平均年纪25岁;在研究者的实验室中,这些人踩固定单车一个小时而没有任何休息;隔天,他们踩固定单车半小时,坐在椅子里休息20分钟, 然后踩30多分钟。

  为了比较,这些人再度来到研究者的实验室,休息整整一个小时而没有任何运动。

  研究者监视这些人在每次造访实验室进行试验的前、中、后的脂肪新陈代谢和荷尔蒙值,一如预期,相较于运动的脂肪燃烧效果,一小时的纯休息对脂肪新陈代谢是无用的。

  但是,相较于连续运动一小时而无休息者,运动后的休息可以加快脂肪新陈代谢。

  这些研究发现发表于最近的应用生理学期刊(Journal of Applied Physiology),意指为了燃烧脂肪,你最好计画短时间的休息以增长体能活动时间。

  但是此研究是小型的,这些人不是运动新手,所以研究者计画在另一群人测试这个理论。

  同时,如果你准备开始运动,请先与你的医生联系。

  * 拜访我们的运动与健身讯息交流版,同时向WebMD的专家Rich Weil, MEd, CDE提出你的问题。

最后修改日期: 2007/11/8 下午 02:50:00

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