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喝流体无法使赛跑者冷却
喝流体无法使赛跑者冷却
  May 10, 2007 — 在充满水汽的新加坡军队半马拉松内的一项研究显示,在比赛期间喝流体并不会使长距离跑者感到凉爽。

赛跑者经常被鼓励在长跑期间要喝许多水,来自之前的研究已经质疑过这个策略;然而,证据难以捉摸,因为在跑者赛跑时是很难测量他们的体温。

  为了解决那项问题,Christopher Byrne博士和同事在新加坡人类表现中心跑2003年的半马拉松赛之前,给士兵吞下热感应器,这个感应器,长大约四分之三英寸,直径大约五分之二英寸,会传递温度到一个小的纪录器上,这个记录器绑在跑者的下背部。

  这个设备在23个男赛跑者中的18个人身上运作,所有赛跑者都是受过训练的士兵,对于新加坡炎热,潮湿天气相当适应;在21公里的比赛期间,随著90%相对湿度达到高峰,温度平均达到华氏80度。

士兵的水摄取量于比赛之前与期间量测,同时在比赛前后立即秤重来计算水分的流失。

那些士兵完成了从105分钟到146分钟的赛跑比赛,没有跑者发生中暑,但是他们的体温确实变热;在终点时,有一半的人的身体温度超过华氏104度,其中一位跑者在比赛结束时体温达到华氏107度。

那些赛跑者喝了多少水,以及他们替换了多少他们所流失的流体,对体温其实没有影响;事实上,跑完温度达到华氏107度的跑者,其流体替换工作做得最好。

  Byrne表示,在赛跑前有充足的含水量是很重要,但是强迫流体是不必要的。

Byrne在一篇新闻稿中表示,听从你身体的声音,并且补充水分,如果你感到口渴的话,但是[在马拉松期间]喝几公升的水并不会帮助你跑得更快。

  Byrne和同事发现,在比赛开始前30分钟的核心体温似乎是热负担最重要的预言指标。

研究人员表示,这显示在比赛刚开始时慢慢地跑是避免热疾病的一个重要策略。

这项研究发表于五月发行的运动医学与科学期刊中,这是美国运动医学会的官方期刊,Byrne是英国艾克斯特大学的运动科学家。

最后修改日期: 2007/5/18 下午 04:39:00

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