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美国WebMD大众医疗新闻
沈思可以使注意力敏锐
  May 9, 2007 -- 一项新研究显示,沈思可以训练大脑注意力敏锐。

  这项研究来自包括Richard Davidson博士等研究人员,他是麦迪逊Wisconsin大学心理学和精神病学教授,他们研究了经历沈思过程的17个人,以及有相似背景的23个沈思初学者。

  为期3个月之后,有经验的沈思开业医生参加了美国麻州Barre深入了解沈思协会一个集中沈思的静修所,在静修期间,他们每天都练习内观(Vipassana)静坐约10-12个小时。

  Davidson的研究小组表示,这种常见的沈思情形,开始是藉由专注或是稳定于对某物体的注意力,象是呼吸,然后开始扩大一个人的焦点,培养一个感觉意识,或是最低限度的注意;这种注意力是非电抗性,理论上,个人关于感觉或精神刺激,并不会在判别或感觉[情绪]反应被赶上。

  为了对照比较,23位沈思初学者参加了一小时的沈思训练,并且被要求一周每天沈思20分钟。

【注意测试】
  在沈思训练结束时,研究人员测试了参加者的注意力技能;在注意力测试中,参加者看了在计算机屏幕上一个接一个显示的一系列字母,每个字母出现的时间都不到一秒。

一个字母时常是跟随在一个数字之后,而非在另一个字母之后,参加者被要求要说出这些数字,(像字母一样)只会出现不到短暂一秒;研究人员并没有要求参加者在测试期间沈思。

  相较于沈思初学者,已经参加了集中沈思静修3个月的参加者,更擅长于发现出混在一堆字母中的数字。

研究人员表示,这些研究发现显示,沈思做为心理训练可以改善对注意力的控制。

  这项研究发表于科学生物学的公共图书馆期刊中。

  你尝试过沈思吗?欢迎到WebMD网站「ADHD成年人」留言版上经验分享。

最后修改日期: 2007/5/18 上午 10:00:00

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