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美国WebMD大众医疗新闻
运动能减少重覆扭伤风险
运动能减少重覆扭伤风险
  March 29, 2007 -- 空闲时多做运动也许能减少工作造成重复使力伤害的风险。

  加拿大最新发表的研究显示,在空闲时从事适度的体能活动,似乎能避免与工作相关的手腕隧道症候群和其它手臂或肩膀的重复伤害。

  研究人员Charles Ratzlaff向WebMD表示,对于一个星期运动三、四次的人来说影响不大,约能减少16%的风险;但是这是第一篇建议体能活动有助于避免这些伤害的研究。

  他表示,如果有人一星期在书桌前坐40或50个小时,出去走个三、四次的半小时将是有益的。

  【工作与重复使力伤害】
  物理治疗师和流行病学家Ratzlaff表示,从他注意到许多重复使力伤害患者是静态的工作,且放假时并不太好动之后,就对研究罹患重复使力伤害者的运动量变得很感兴趣,重复使力伤害也称为重复压迫伤害。

  由于像网球、棒球、和高尔夫球等反覆性的体能活动会造成重复使力伤害,因此Ratzlaff和温哥华英属哥伦比亚大学的同事们也决定要了解参与这些活动的人是否与工作相关伤害的风险较高有关。

  研究人员分析2003年加拿大健康登记的资料,包括15岁至74岁共58,622名全职的工作者;所有人都表示在前12个月内,上半身的重复使力伤害严重到足以限制他们正常的活动,而且所有人都提供他们休闲时所参与活动的信息。

  与其它研究一样,研究人员发现,约有一半上半身重复使力伤害的人表示与工作有关,最常见的受伤部位是手腕/手(39%)、肩膀(29%)、和手肘(26%);女性、吸菸者、和肥胖者也都与上半身重复使力伤害风险增加有关。

  研究人员也发现,没有证据显示参与像网球、棒球、高尔夫球、或重量训练等反覆的体能活动,会增加造成与工作相关上半身重复使力伤害的风险;但他们无法估计参与这些活动的频率超过平均每周一次时的影响。

  【重复使力伤害的处方】
  Ratzlaff表示,藉由运动恢复肌肉与骨骼系统的平衡,对具有与工作相关重复使力伤害风险的人有益;他表示,整天坐在计算机前面或是做其它具风险的工作,会导致肌肉衰弱和紧绷,那是造成重复使力伤害的原因。

  同样碰过许多重复使力伤害患者的Ejaz Shamim医师表示,关于活动较少的人是高危险群这点并不足为奇;Shamim医师是全国神经疾病和中风机构的临床工作人员。

  他向WebMD表示,当你久坐就会比较不敏捷,且容易受伤;他在几个月前工作时扭伤了脚踝,绝大部分的原因是因为他的妻子怀孕,所以没有像平常一样运动,否则不可能会发生这种事。

最后修改日期: 2007/4/9 上午 08:18:00

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