一年健康计划 从24drs开始 一年健康计划 从24drs开始(回专题首页) 一年健康计划 从24drs开始
目前位置:除旧布新迎新年活动> 年节出国旅游·小叮咛
传递 e 卡祝福
 
  年节出国旅游·小叮咛 分享: 推到facebook 推到Twitter 推到Plurk
边框 边框 边框
边框 边框
边框
边框
边框

做好万全的准备,迎接一个难忘又愉快的出国旅行唷!

  过年要去哪里里玩呢?你是否已计划好要利用这难得的长假好好出国玩个几天呢?过年期间,可能有很多民众早已安排好出国旅游的计画,然而出国旅游到底该注意哪里些事项呢?医师提醒民众,过年时痼疾发作的状况颇多,例如心脏血管疾病者,易因太兴奋而突然血压升高;癫痫、糖尿病也容易发病;另因过度玩乐而导致急性胃炎、压力性胃溃疡者也为数不少,因此呼吁想要出游的民众,一定要先评估健康状况再排定行程,以免在旅途中出现身体不适败兴而归。

  根据统计,有 1/3 的旅行者曾发生过身体上的不适,且大多属于腹泻或呼吸道疾病,若不适应旅游当地的气候条件,就可能会发生腹泻的情形。因此,旅游时应格外注意当地的饮食环境卫生,若出现身体不适,例如呕吐、腹痛、水泻或是粪便中带有浓血的症状,就必须赶紧就医。而出国旅游首要注意的莫过于传染病,象是现在的流感、疟疾等等都要小心注意,出国前可以先了解你要游玩的国家是否有类似的传染病情况,并可事先施打疫苗或尽量做好事前准备避免感染。

  在饮食方面,不洁的食物与饮水是旅游者腹泻的主要原因,通常在开发中国家如东南亚、非洲、南美洲等国家发生率较高,建议旅行中要喝煮沸过的开水,并尽量以清淡的食物为主,也要多吃高纤维的食物以免便秘;吃东西的时候一定要细嚼慢咽、避免过量,少吃高油脂、辛辣且生冷的食物,煮熟的食物不宜放置过久,水果类须充分洗净,最好能够去皮,这样才不容易闹肚子。

  在衣物方面,一定要带足够的衣服来御寒,避免低温来袭时措手不及,尤其是 要到雪地玩的民众,除了注意保暖外,由于 阳光照在雪地上,光被吸收的少反射的多,如果在雪地上赏景达六到七个小时,眼睛就会出现畏光、流泪、异物感及刺痛的症状,若要避免罹患雪盲, 一定要记得携带黄绿色镜片的墨镜,才能挡住紫外线,为了怕墨镜遗失,出发前最好也多带一副。

  此外,罹患慢性病的民众,除了旅行前要先做健康评估之后再选择行程外,一定要携带个人的药品,最好连药袋也一起带著,如果中途药吃完了,还可就近到当地的医疗院所拿药;若旅途必须走较长程的路,建议民众千万不要穿新鞋,应该要穿较柔软舒适的鞋子,以免走比较久的路之后会引起脚痛,而走路游玩的过程也要多加小心、慎防跌倒。在长途跋涉后,民众也不妨在晚上休息时作一点腿部按摩,来放松腿部的肌肉。

  出国旅行若因时差造成生理时钟与外在作息无法调适时,便会出现头痛、头晕、倦怠、倦怠、烦躁、便秘、恶心、食慾不振、注意力不集中、思考能力下降等现象。尤其当时差距离愈大,调适所需要的时间将愈久,所以最好选择白天起飞的班机、配合机上作息时间逐步调整、使用药物调整生理周期,如短效的安眠药或褪黑激素、将时间预先设定到目的地的时间,以让心理及早调适。

  最后提醒民众,旅行前要有充足的睡眠,饮食勿过量或食用不易消化的食物,更应避免油腻或甜食,而搭乘交通工具时,也应保持空气流通,温度适当,视线宜与行进方向一致,凝视远方,避免阅读书报或看电视,如果你容易晕车、船,也可在搭乘前半小时先服用晕车药。

作好万全的准备,才能让自己有个难忘又愉快的出国行唷!

 

相关新闻
春节应景食品 腌渍蔬菜违规比例高
农历春节将至,为保障民众年节食品食用安全,食品药物管理署责成各地方政府卫生局针对年货大街、大卖场、传统市场等营业场所贩售之应景年节食品进行抽验...
>> more
投票区
最想用哪里些方式,让自己健康?
作息正常不要熬夜
三餐饮食均衡定量
补充维他命矿物质
维持运动增强体能
出国旅游转换心态
常怀感恩喜乐的心
养成良好工作习惯
定期医院健康检查
美化布置居家环境
 
编辑

国际厚生编辑群

回专题首页
资料来源:秀传医疗体系 | 国际厚生健康园区 | 美国最大医疗入口网站WebMD 谢瀛华 台北市立万芳医院 社区副院长暨家医科主任
国际厚生数码科技股份有限公司版权所有© 2010 OHG All Rights Reserved