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熬夜上网、打麻将,记得每隔一小时起身活动休息喔!

  过年春节的假期较长,许多人以打麻将、上网玩电动等方式来打发时间,不过却很容易一坐就是好几个小时甚至是好几夜,造成血液循环不良、静脉血栓,严重者可能造成猝死,提醒民众千万不要长时间熬夜打麻将或上网,以免发生不测。

  长时间打麻将或上网,双脚因久未活动而造成血液循环不良,有些人就会出现静脉血栓的现象,万一要是久坐突然站起来,则血栓就有可能会移到大动脉处塞住,若塞到心脏或肺脏就有可能造成猝死。曾经就有民众因打了两天的通宵麻将,没想到才打了一个喷嚏就几乎造成右眼失明,还有人因打了五天的麻将未阖眼而导致全身抽筋,吓得家人紧急送医。

  有些人平时昏昏沉沉、身体消瘦,容易口干、口渴、乾咳,两眼乾涩,烦热、夜间盗汗、舌质红等等,但是一到麻将桌前,便是生龙活虎、百战天龙、通宵应战,据中国医药学院针灸科医师洪培修描述,这一类的人就中医的辨证是属于阴虚体质,当方城大战激烈之际,人的情绪紧张亢奋,交感神经呈现高度兴奋状态,却又睡眠不足或睡眠质量不好,这就是中医所谓的阳亢而阴不足,简单说就是「火气大」。

  通常长期熬夜工作、失眠、易紧张、操烦的人,也容易有阴虚体质。如果你有阴虚火旺的体质,就不能随便冬令进补,应当多食用一些能滋阴降火的食物,如:白木耳、燕窝、黑芝麻、百合、莲藕、红柿、丝瓜、茄子、枸杞等。

  如果平时觉得烦躁,或夜间失眠睡不著时,可按摩内关穴或神门穴,内关穴位于前臂内侧两筋中央,由腕横纹向上算约三指幅处,而神门穴则位在前臂内侧靠小指侧的筋内缘,腕横纹线的正后方,按摩这两穴后会有意想不到的镇静安神效果。

  不论是上网或是打麻将,提醒民众最好每隔一小时就要起身活动休息伸展筋骨、补充水份并随时注意身体的保暖,以免造成后遗症,当然避免长时间沈溺于打麻将或上网游戏,才是杜绝病痛上身的最好方法。

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资料来源:秀传医疗体系 | 国际厚生健康园区 | 美国最大医疗入口网站WebMD 谢瀛华 台北市立万芳医院 社区副院长暨家医科主任
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