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适度的年节关怀,给祝福不给压力。

  晚辈向长辈,或者是亲友间相互拜年,是新春期间不可或缺的活动,除了可藉此表达问候、关怀之意,也可增进人际关系。传统的习俗里,新春期间遇到亲友,需彼此拱手互道「恭喜」,家中有贺客临门,主人也会端出各种甜食招待宾客,甜食通常为花生、冬瓜糖、瓜子、红枣等,而客人在吃甜食时,也要即兴说些吉祥话,如「吃甜甜,大赚钱」等,如果讲错话就要说「童言无忌」…

  然而时至今日,亲自登门拜年的情况已经逐渐减少,反倒是以电话拜年居多,唯一不变的是拜年的话题总还是绕著学业、婚姻、事业、亲子关系打转,「有没有对象呀?怎么还不结婚呀?考试第几名呀?现在在干麻呀?儿女怎么没回家团圆呢?…」亲友的关心与家人的碎碎念让人倍感压力。而医界也发现,年节的欢乐气氛反而容易使忧郁悲情效应加重,因此每逢春节到来之际,悲情的年节效应也暗暗发酵,使得自杀的个案会微增。

  根据研究发现,悲情年节效应发生的原因主要有哀恸已故亲人、因生活环境产生巨大变化及工作遇到挫折这三种。奇美医学中心精神科医师许森彦指出,国人在面对负面经验时,向来习惯采取淡忘或避之不谈的态度,容易累积到最后变成一发不可收拾,许森彦说,其实真诚面对自己的人生及负面情绪,并尝试以行动适时宣泄苦闷情绪,乐观面对人生才是正确的因应之道。

  假若您有长期情绪低落的问题,建议您不妨利用忧郁症评量表先行自我筛检,所谓忧郁症诊断标准就是藉由一些问题的检测,让民众初步判断是否罹患忧郁症。其诊断标准简述如下,现在请您拿出一枝笔,纪录一下自己是否有以下的症状:

•  在情绪方面 ( 二项 ) :
 1. 常感到沮丧或失望。
 2. 对日常活动失去兴趣或乐趣。

•  在生理驱力方面 ( 四项 ) :
 1. 体重显著减轻或增加。
 2. 失眠或睡眠过度。
 3. 精神运动激昂或迟滞。
 4. 疲劳或缺乏活力。

•  在思考力方面 ( 三项 ) :
 1. 产生无价值感或过度不适当的罪恶感。
 2. 精神不集中,注意力减退。
 3. 反覆的想到死亡或有自杀的念头。

  倘若您每天大部份的时间都出现上述九项症状里面的五个或五个以上的症状,且持续两周以上,您就应该怀疑自己可能患有忧郁症,可别忽视并请及早就医。

  过年对民众而言,本属开怀迎新春的时分,所以千万别让自己陷入悲情年节效应的当中罗!

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资料来源:秀传医疗体系 | 国际厚生健康园区 | 美国最大医疗入口网站WebMD 谢瀛华 台北市立万芳医院 社区副院长暨家医科主任
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