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  农历新年是中国三大传统节日之一,在过年前将家里从里到外彻底的清扫一遍,是国人迎接新年到来的重头戏之一;只是,很多人平时都缺乏劳动,如果一下子就将所有的家事都做完,对身体健康反而会有不好的影响,象是可能会因此而腰酸背痛或是扭伤,因此事前稍作规划是比较聪明又省力的喔!

  要如何让家中焕然一新,又不让扫除结束后换来一个腰酸背痛的新年假期呢?其实只要循序渐进、稍事规划,就能远离酸痛困扰,诸如整理杂物、扫地等较简单轻松的工作可以先行处理,让紧绷的筋骨先热热身、稍做伸展后再做其它较为粗重的家事,象是拆洗窗子或是刷洗厨房等,需要耗费较多体力的工作。

  当然,家事可不是家中哪里一个特定人士的工作,应该让全家人一起分工合作完成,千万不要一个人一天内完成所有的家事;而在整理家务的劳动过程中,多少会因为热身不足或是劳动过度而发生运动伤害,这时候可以配戴护肘、护腕、护踝等防护措施;在劳动后若是有肌肉酸痛的现象,可以热敷患处,而如果局部受伤疼痛时,则应于伤处冰敷。

  值得注意的是,由于在扫除过程中,必须长时间接触清洁剂,这些带有刺激性的有机溶剂会侵蚀皮肤,造成皮肤的干裂,尤其是饱受富贵手所苦的妈妈,更应该注意双手的保护;而也得小心别因过度卖力的刷洗造成肌肉拉伤。

  如果家中有些松脱的部位,需要拔除铁钉或是重新打钉固定的地方,叮咛大家要记得戴上护目镜保护眼睛,这个举动绝对不是小题大作喔!想想,一个不长眼的铁钉乱飞的时候,你可能踩在铁梯、板凳或是桌子上,应变的速度及空间都是不够的,千万不要让这小小的不在意而酿成不可补救的悲剧。

  而除了替家里大扫除一番,采买年货也是过年的重点项目之一;只是面对街上琳琅满目的商品,要如何采购才能防止受骗又不必担心会吃出问题呢,这应该是婆婆妈妈们颇伤脑筋的问题吧?

  其实,每年采买年货的工作都大同小异,只要掌握其中的采购诀窍,就可轻松办好年货!以肉类来说,真空包装的肉色暗红,表示包装没有破损,可以放久一点,而一般保鲜膜包装的肉色则较鲜红,若是没有冷冻应尽早食用;至于海鲜要注意挑选鱼鳃时以暗沉颜色但完整未腐烂者为主,海蔘最好是肉质结实且个体完整,文蛤则以个头重、声响结实者最佳。

  另外,过年免不了要买一些乾货,以便有亲朋好友到家中作客时品尝,建议购买乾货时可以考虑前往大卖场走走,可以多一点选择性;而象是萝卜糕、年糕类象征步步高升的米食,腊肉、腊肠等腌制类的食物,在购买时最好选择真空包装的,不仅较卫生,也吃得较为安心。

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资料来源:秀传医疗体系 | 国际厚生健康园区 | 美国最大医疗入口网站WebMD 谢瀛华 台北市立万芳医院 社区副院长暨家医科主任
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