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考生特辑问答集
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专题医师
王文隆医师
服务于彰化秀传纪念医院精神科的王文隆医师,在忧郁症、焦虑症、睡眠障碍等领域有丰富的临床经验,莘莘学子在面对考试压力时,尤其容易有这些身心困扰,王医师于心理谘商方面亦有所长;他提醒,考生在临考前,最重要的是保持心情愉快,在无压力的情况下,才能缔创佳绩!
编辑/审稿标示

责任编辑:纪秉莹
审稿医师:王文隆

 
首页 > 百病保健补给站 > 考生特辑 > 告别恼人的失眠
 

  离考期越近,考生总是一天当两天用,恨不得可以彻夜不眠,以争取更多的时间准备考试,这时候提身醒脑的饮料就通通端上桌了,咖啡、浓茶、鸡精、保肝饮料,几乎所能想到可以用来提振精神的东西都纷纷出笼。

  在咖啡、浓茶中含有咖啡因,咖啡因有兴奋中枢神经的作用,提高大脑思考力及消除疲劳的提神功用,此外,咖啡因还会促进心脏的跳动与利尿作用,饮用过量反而会有心跳加速、心情紧张的现象,当身体很累想休息睡觉的时候,精神却是亢奋的,于是就出现失眠症状了。

  对考生而言,充足的睡眠才有饱满的精神,有了体力才足以应付考试的种种挑战;而失眠除了会使考生精神不济外,连带的也会影响到记忆力,如此一来,读书的效率就大大的降低了。

《如何告别恼人的失眠呢?》
*规律的生活,藉著习惯的培养,启动体内的睡眠中枢。
*安排舒适的睡眠环境。
*晚上六点过后最好避免喝咖啡、浓茶等提神饮料,以免影响睡眠。
*可考虑于睡前喝杯牛奶,帮助睡眠。
*于睡前做些轻微的运动,可以帮助入睡。
*若是失眠症状严重的话,那就需要求助专业医师诊治。


 
 
 
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Q:当要考试时,你是否会出现焦虑症状?


不知道
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