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考生特辑问答集
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专题医师
王文隆医师
服务于彰化秀传纪念医院精神科的王文隆医师,在忧郁症、焦虑症、睡眠障碍等领域有丰富的临床经验,莘莘学子在面对考试压力时,尤其容易有这些身心困扰,王医师于心理谘商方面亦有所长;他提醒,考生在临考前,最重要的是保持心情愉快,在无压力的情况下,才能缔创佳绩!
编辑/审稿标示

责任编辑:纪秉莹
审稿医师:王文隆

 
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  整天坐在书桌前面不运动,反而会使读书效率降低,导致营养吸收不佳,且长时间伏案读书,忽略良好的姿势,加上压力大,往往伴随肩颈酸痛、肌肉僵硬、眼睛疲劳等问题,所以当念书念累的时候,适当的做些伸展与放松的运动,将有助于增进读书效率。

  一般来说,考生由于长时间集中精力学习后,大脑一直处于非常疲惫的状态,甚至可能出现神经衰弱的症状,因此,选择到户外适当的慢跑或是散步,能够在不影响体力的情况下,又能适当舒活筋骨,同时也能缓和紧张的精神状态,不但能有效避免神经衰弱,也能达到运动强身的目的。

  此外,选择简单运动,象是用劲伸伸懒腰,做做深呼吸运动,反覆多次,也可以有效的放松心情;而轻微的运动,如摇呼拉圈、做柔软操、骑脚踏车等,也都是不错的运动选择,既不会太累,又能保持体力,如此一来将可增进读书效率及延长读书时间。至于考前应避免从事剧烈的运动,否则考试的时候将不易平静收心,这样就会影响考试的表现。

 
 
 
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Q:当要考试时,你是否会出现焦虑症状?


不知道
视情况而定

 

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