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专题医师
王文隆医师
服务于彰化秀传纪念医院精神科的王文隆医师,在忧郁症、焦虑症、睡眠障碍等领域有丰富的临床经验,莘莘学子在面对考试压力时,尤其容易有这些身心困扰,王医师于心理谘商方面亦有所长;他提醒,考生在临考前,最重要的是保持心情愉快,在无压力的情况下,才能缔创佳绩!
编辑/审稿标示

责任编辑:纪秉莹
审稿医师:王文隆

 
首页 > 百病保健补给站 > 考生特辑 > 挑灯夜战是大忌
 

 考生为了准备考试,熬夜K书可说是家常便饭,随著考期近了,许多考生过著晨昏颠倒的苦读生活;不过,冲刺用功固然很重要,但是这样的作息,如果不尽快调整回来,一旦真的要上考场了,反而会头昏脑胀哦!

  对考生来说,规律正常的生活作息,与充足的睡眠是很重要的,但是,为了争取多点时间念书,挑灯夜战的情况时实在在所难免,只是漫漫长夜,总觉得需要点什么东西来提神作伴,于是咖啡、浓茶等提神饮料,甚至鸡精、保肝饮料都纷纷出笼了…..

  虽然使用提神饮品,如咖啡、浓茶等来熬夜,有助于精神的振奋,不过,这类含咖啡因的饮品一旦喝多了,反而会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,并导致思考迟钝;越接近考试这些饮品越应该避免,以免晚上精神亢奋,白天反而头昏脑胀。

  而也有考生习惯喝鸡精熬夜,但是鸡精含有普林,对于尿酸过高的人而言,可能不是那么适合;而过甜或是高热量的食物也是熬夜的大忌,这类的食物会导致维生素B群大量消耗,除了会招致反效果,也容易产生肥胖的问题。

  许多人会认为熬夜挑灯夜战,导致考前睡眠不足,是必然的睡眠状态,但事实上,睡眠不足会导致隔天精神不济或是恍惚;对短期睡眠不足的人来说,记忆力或许不会受到影响,但是一旦经常熬夜K书,导致睡眠不足,长久下来,不仅影响记忆,连带著也会使读书效率事倍功半,因此,对考生而言,规律而正常的作息,与充足的睡眠是不可少的喔!

 
 
 
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Q:当要考试时,你是否会出现焦虑症状?


不知道
视情况而定

 

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