国际厚生健康园区 - 24Drs.com
回24Drs首页
  相关讨论区 友善建议 客服信箱  
 
考生特辑问答集
回专题首页
专题医师
王文隆医师
服务于彰化秀传纪念医院精神科的王文隆医师,在忧郁症、焦虑症、睡眠障碍等领域有丰富的临床经验,莘莘学子在面对考试压力时,尤其容易有这些身心困扰,王医师于心理谘商方面亦有所长;他提醒,考生在临考前,最重要的是保持心情愉快,在无压力的情况下,才能缔创佳绩!
编辑/审稿标示

责任编辑:纪秉莹
审稿医师:王文隆

 
首页 > 百病保健补给站 > 考生特辑 > 均衡的饮食摄取
 

  随著考试的脚步越来越近,终日埋头苦读是否让你有眼冒金星、头昏眼花、觉得双眼不听使唤,甚至度数不知不觉加深的困扰呢?事实上,不间断的阅读,不仅伤害眼睛,头脑也会因为疲劳而使读书的效率大减。

  长时间近距离用眼过度,很容易出现眼睛酸涩涨痛、眼皮沈重、灼热干燥感及上眼眶骨压痛等症状,如果整天坐在冷气房内,干燥的空气,再加上专心看书,导致眨眼次数减少,也会加速眼睛表面的泪液蒸发,产生眼睛乾涩的现象。

  要达到视力保健及成绩优异的双赢,让眼睛适度的休息是很重要的;倒不是说,拥有一双明亮的双眼,能在考试时左顾右盼而获取高分,而是健康明亮的双眼,有助于阅读的效率,能够达到一目十行、事半功倍的效果。

  因此在用功的同时,如果感觉眼睛疲劳酸涩,应该先让眼睛休息一下,配合眨眼、望远、让眼睛阖上休息等方式,也可以以温毛巾轻敷在眼睑上,让眼珠上下左右转动,如此将有助于紧绷的眼睛获得舒缓。

  平常除了平时良好的生活习惯,早睡早起,有充足的睡眠外,均衡的饮食对视力保健也有帮助,可以从牛奶、蛋黄、芹菜、胡萝卜、菠菜及其它深绿色或深黄色叶菜类中摄取相关的营养素;此外,由于过度紧绷的神经、情绪也会伤害眼睛,因此保持愉快的心情,对眼睛也是有帮助的哦!

 
 
 
大学指考生倒数小叮咛 三大健康法宝,万全准备,考出好成绩!
本(106)年度大学指定科目考试即将于7月1日至3日登场,国民健康署提供健康法宝,期望考生保持最佳状态从容应试,发挥平日所学,金榜题名!另外,请家长与老师们一同协助考生减缓紧张的情绪及增进自信...
>> more
 
 
Q:当要考试时,你是否会出现焦虑症状?


不知道
视情况而定

 

台北市卫生局 秀传医疗体系 国际厚生健康园区 美国最大医疗入口网站WebMD
国际厚生数码科技股份有限公司 版权所有 © 2020 OHG All Rights Reserved
客户服务电话: (02) 2351-8188 秀传健康咨询服务电话: 0800-070-088