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考生特辑问答集
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专题医师
王文隆医师
服务于彰化秀传纪念医院精神科的王文隆医师,在忧郁症、焦虑症、睡眠障碍等领域有丰富的临床经验,莘莘学子在面对考试压力时,尤其容易有这些身心困扰,王医师于心理谘商方面亦有所长;他提醒,考生在临考前,最重要的是保持心情愉快,在无压力的情况下,才能缔创佳绩!
编辑/审稿标示

责任编辑:纪秉莹
审稿医师:王文隆

 
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  结束了考试,考生从考试压力中解脱,终于可以放松紧绷已久的身心,面对无压力的暑假,不过,考试期间出现的压力症候群,多数的人在专心贯注的情况下,大多不会注意到,但是一旦放松下来,转移了注意力,潜在的不适症状就会一股脑的全部涌现,加上对考试的预期结果,不少暑期身心困扰就有一一浮现了。

  在考试结束的几天里,应该要做些什么呢?最重要的当然就是好好休息,然后静下心来检视一下自己在准备考试期间,是否有一些因为紧张、焦虑等伴随而来的压力症候群,象是失眠、无法放松、或是一些莫名其妙的酸麻痛,这些可是轻忽不得的喔!

考试结束后常见的身心困扰,包括:
* 身心耗竭症候群:象是长期睡眠不足、营养失调、焦虑紧张所引起的肌肉酸痛、静不下心或是脾气暴躁、手脚发抖等症状,在考后无法恢复正常,反而越来越严重。
* 情绪调适困扰:对考试的预期心理,可能会有焦虑、失望、愤怒、逃避等情绪产生,若是这些情绪没有妥善处理,甚至可能会引发慢性忧郁及焦虑症。
* 生活步调失调:考试结束后,考生顿失生活重心,以前夜以继日苦读应考,一瞬间变为漫漫长日,终日「闲闲无代志」,成了「樱樱美代子」,没有目标的生活,考生甚至会觉得生活没有意义。
* 过度投入享乐行为或打工赚钱:许多考生会在考完后,大玩特玩一番,将过去没有完的通通补回来,放松后的心情会导致他们失去节制,意外、菸酒成瘾问题也就伴随产生;此外,有的会拼命打工赚钱,导致过度劳累,受骗上当的事情也时有所闻。
 
 
 
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Q:当要考试时,你是否会出现焦虑症状?


不知道
视情况而定

 

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