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青春保骨本 >> 餐餐八分饱考试精神好

餐餐八分饱考试精神好

  大学指考最后倒数阶段,最近天气还算不太炎热,不过考生们仍容易因为压力造成不适,常见拉肚子、便秘、消化不良等肠胃方面的问题。台北市立联合医院忠孝院区营养科主任洪若朴建议考生们,作息要正常、睡眠充足及规律的运动,三餐定时也定量,维护基本的规律作息。

  为了考试时能有清晰的脑力与惊人的体力,在维他命的补给部分可以多补充维生素B1、维他命B12、铁质、叶酸和锌等,以维持好体力;而优酪乳、坚果、深色蔬菜、葵瓜子、糙米等则有助于脑部运作。

  另外,洪若朴医师也提醒,每次用餐大约7-8分饱就好,因为吃太饱,体内血液就会集中在肠胃道,思路变得不敏捷,令人有昏昏欲睡的感觉。

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 何友兰
最后修改日期: 2011/6/30 下午 06:27:14
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