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青春保骨本 >> 油炸食物、饮料摄取过多 1/4小朋友过胖

油炸食物、饮料摄取过多 1/4小朋友过胖

  现代人饮食西化、精致化,油炸食物及含糖饮料不离手,常看电视、爱上网又不常运动。据统计我国每4个儿童及有1人过重或肥胖,若到了青少年时期仍是胖小孩,超过7成机率将来会成胖大人。
  
  国民健康局调查发现,国小学童及国中生日常饮食中喝含糖饮料及吃油炸食品的情形日趋严重,7成4国小学童在调查日的前1天喝了含糖饮料,5成6国小学童每天食物中有一半以上为油煎或油炸。国小学童平日看电视及打计算机的时间平均2小时,假日盯著屏幕的时间更是超过4个小时。
  
  国健局长邱淑媞建议家长们若爱孩子,应该让孩子养成正常摄取3餐、天天5份蔬果、每周运动7天(每天30分钟)的健康357生活习惯,减少含糖饮料及油炸食物的摄取,培养健康生活型态,预防肥胖上身,保障孩子的健康。
  
  邱淑媞提供10项健康生活小秘诀,例如,家长与孩子「一」起走路上学,增进亲子间共处时光。看电视、打计算机、玩电动每天不超过「2」小时。每天吃「三」餐,天然食物营养均衡满分。「四」不一没有:不喝含糖饮料、不吃油炸食物、不吃太咸的食物、不吃宵夜,远离肥胖没烦恼。
  
  天天「五」蔬果,水果蔬菜我最爱。「六」类食物均衡吃,健康长大不烦恼。每周「七」天要运动,休假全家去郊游。每天睡满「8」小时,头脑清醒身体好。饭后散步不「久」坐,天天谈心让亲子更贴心。健康生活「时时」多喝水,少喝含糖饮料,体内环保最健康。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/daily/article.asp?x_no=7557

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 简妤蓁
最后修改日期: 2011/6/1 上午 09:16:16
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