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再忙也要喝杯咖啡 >> 姿势不正确 越跑越受伤

姿势不正确 越跑越受伤

  慢跑运动是件好事,但是运动时姿势不良恐怕有害健康。1位爱好慢跑的40岁男性患者,最近在跑步后感觉足踝疼痛等不适感,经求诊才知,是因跑步姿势不良所导致的疼痛,经医师安排复健治疗两个星期后,状况已有明显改善。

  署立新竹医院复健科医师黄力升表示,运动时应姿势是否正确,尤其是腰部、膝部及足踝患有疾病的患者,跑步时应更加小心,以免伤身。而运动的大原则就是:量力而为、循序渐进。平常没有在运动的人,忽然开始剧烈运动、跑步会使得双脚不适,例如跑200公尺学校跑道10圈,一般体重70公斤的人大约要跑2000步,双脚就要承受140公吨的重量,这样的情况下,可能产生肩颈、腹、腰、膝疼痛以及足踝疼痛等问题。

  而一下子跑的太快、太急促恐怕会使得横膈肌痉挛引起侧腹痛,此时需放慢脚步,弯曲身体,用手压迫腹部缓慢吐气,就可以慢慢舒缓疼痛。如果运动产生不适时,除了寻求医师协助、检查之外,也以求助于专业的运动教练,调整正确的慢跑姿势。

   不用买贵的慢跑鞋

国际厚生健康园区编辑群
编辑: 何友兰
最后修改日期: 2011/5/27 下午 06:30:06
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