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青春保骨本 >> 年节过后,4成民众增近2公斤

年节过后,4成民众增近2公斤

  农历新年进入倒数,春节里的快乐聚餐常无形将热量转成赘肉,这不知不觉的热量超标在年后便诞生一群「腹」翁、「腹」婆。据卫生署国民健康局「国人于春节期间体重控制调查」结果,过年期间体重会增加的民众约4成1,平均约增加1.7公斤,3成6的人吃三餐的份量比平常多。超过6成的人过年期间不会去注意自己的体重。

  

  卫生署国民健康局这项统计是在100年1月16日至19日对全国22县市进行电话调查,18岁以上样本数1,077人。调查结果还发现,过年期间,吃的东西比平常多者占3成8;每天吃饼干、糖果及零食比平常多者,占4成7;喝饮料份量比平常多者占2成;每天运动量比平常少者占4成3。

  

  国人十大死因中,有7项死因与肥胖有关,包括恶性肿瘤(例如:大肠癌)、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病等,此外,肥胖还有许多后遗症。国健局再次提醒民众,年节特别注意热量摄取,多欢乐不多热量,并且也提供以几个运动小撇步:

  

  1. 岁末大扫除,有事作家事没事练身体

  2. 步行前往最健康

  3. 多从事户外休闲活动,如:爬山、花博、灯会活动等

  4. 边看电视边运动(例如:蹲马步、扭扭腰、伸展操等)

  5. 能动不要坐(如:Wii、Kinect来取代静态的活动如:上网)

  6. 善用社区、运动中心,增加运动机会

  
国际厚生健康园区编辑群
编辑: 何友兰
最后修改日期: 2011/1/31 下午 06:31:00
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