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晚上摄取咖啡因扰乱生理时钟

【24drs.com】有个小型的初步研究指出,确实要多加注意咖啡因,当你在睡前几小时内摄取咖啡因,这个在全世界最普遍被摄取的精神药物似乎会打乱身体的生理时钟。
  
  研究人员建议,这会造成白天有类似时差的呆滞。
  
  这篇研究并未指出任何有关早上或整天喝咖啡会影响身体的生理时钟,研究结果需要再确认。
  
  然而,科罗拉多大学博尔德分校的综合心理系教授Kenneth Wright Jr.表示,晚上喝咖啡可能不只是能让你保持清醒,它也会让你的生理时钟往后延,所以你会晚一些才想要睡觉。
  
  研究结果发现,咖啡因似乎会将生理时钟延后40分钟,其中约有一半的人生理时钟延后与接触亮光有关。
  
  Wright 表示,研究中的咖啡因含量很少,相当于双份卡布奇诺或是中杯的咖啡;它们不属于大量的咖啡因。
  
  Wright表示,饮食中去除咖啡因或是只在早上喝咖啡能让你睡觉与醒来的时间提早。
  
  这篇研究刊载在9月16日科学转化医学(Science Translational Medicine)。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:Caffeine at Night May Disrupt Your Internal Clock
出处:WebMD News from HealthDay
URL: http://www.24drs.com/special_report/content.asp?sp=108&sec=4&no=091e9c5e812a51e9&type=essential

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