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让忧郁的心 不再Blue! >> 运动可能使忧郁症烟消云散
Jan. 20, 2005 -- 运动可能让饱受忧郁症所苦的人,得到立即的心情改善。

虽然先前的研究已经显示,运动计画能花几个星期就可以改善忧郁的症状,但是一项新的研究显示,尽管是一个单一的练习都能提供立即的好处,在消除严重沮丧的心情。

研究人员John Bartholomew博士在一篇新闻稿中表示,许多有忧郁症的人,尝试以喝酒、咖啡因或是抽菸来自我治疗,以便能处理他们的日常例行公事;低度到中等强度的运动似乎是处理忧郁症的一项替代选择,而运动并不会造成负面的健康结果;Bartholomew是在奥斯汀德州大学运动机能学和健康教育系副教授。

【运动可能有助于治疗忧郁症】
  研究人员表示,大多数有关忧郁症与运动的研究,把重心放在运动作为一种治疗潜在忧郁症失调的方法;相反的,这项研究探讨了运动是否可能也提供更快速、短期的好处,借以提升人的心情。

在这项研究中,研究人员比较了最近被诊断出患有忧郁症的40个成人中,30分钟的安静休息与骑踏车30分钟的效果;没有任何参加者经常服用抗抑郁剂或是经常运动。

结果显示,这两组的人都表示在象是紧张、忿怒、忧郁以及疲累的感觉有减少;但是只有运动那一组的人表示感到很好,如在「精力」和「安宁」指示器上的得分获得改善。

Bartholomew表示,在安静休息那一组人身上发现的好处可能是归因于只是离开房子,并且与人们互动准备参与这项研究,但是只有运动的那一组人经历更棒的感觉,并且感到安宁与体力充沛。

他指出下一步是探讨为何运动提供这些好处,那么他们就可以架构运动计画来获得更强大的效果。

然而,研究人员警告,这项研究显示,只是在踏车上的单一运动可能只有暂时减轻忧郁症状,并非治疗忧郁症。
作者:Jennifer Warner
审阅:Louise Chang
出处:WebMD Medical News
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