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睡醒时的卧姿为
仰卧
左侧卧
右侧卧
趴卧

 
拒绝数羊摆脱失眠之道 >> 您睡得够,但睡得好吗?
随著经济发展与竞争,生活脚步快了许多,工作时间也较长且不规律,相对的,睡眠时间缩短了不少,因此现代人越来越重视睡眠质量。

有些人常觉得睡不饱,或是醒来头昏脑胀,还有枕边人抱怨鼾声连连,睡觉时翻来覆去,两个人都没睡好。

其实部分的打鼾合并有呼吸障碍的问题,影响血中的含氧量,造成经常性头痛、白天过度嗜睡、疲劳,渐渐地影响情绪,造成焦虑、沮丧,甚至引起性功能障碍;儿童则造成注意力不易集中、上课精神不好,进而造成学习上的障碍。

目前打鼾于超过三十岁的成人约占30%,而有睡眠呼吸障碍的人约为2-5%,男性约为女性的两倍,但女性于停经之后会渐渐增加,所以不可忽视。

要找出造成睡眠呼吸障碍的原因,必须借助夜晚的睡眠检查,才能对症治疗,睡眠检查包括脑波、肌电图、心电图、呼吸测试及数码同步影像。

除了打鼾、白天过度嗜睡外,夜间癫痫、醒睡周期的异常、突发性嗜睡及肢体不自主运动等,也都需要考虑进一步接受睡眠检查。

睡眠呼吸障碍除了会造成精神不好、情绪等问题外,长时间下来会并发高血压、心律不整、中风等心血管疾病。

睡眠医学在国外已经行之有年,这几年在国内也渐渐受到重视,人体像一座工厂,每天不停的运转,若夜晚没有得到适当及足够睡眠,容易造成许多的不适和疾病,所以除了注意自己睡眠是否足够外,也该留意睡得好不好!
秀传纪念医院耳鼻喉科医师刘德雄
2003.06.27
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