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青春保骨本 >> 跳跃是否有助于你的髋关节?
【24drs.com】英国研究者指出,每天跳跃2分钟有助于年长男性的健康。他们宣称,这个冲击性运动有助于抵销老化骨骼的影响,也意谓著髋部在跌倒后比较不会断裂。但是,研究团队表示,目前还无法据以建议年长者开始在家中做跳跃运动。
  
  Loughborough大学的这篇「Hip Hop」研究相当小型,研究对象只有34名65岁以上男性。
  
  骨质疏松是骨骼逐渐衰弱的一种现象,如果跌倒很可能导致骨折断裂。根据国家骨质疏松症基金会指出,这个状况影响了大约5,400万名美国人,而随著年纪增长,骨质会自然地越来越薄弱。
  
  研究者指定的跳跃方式是单脚跳,而不仅仅是跳跃,所以可以更精确地比较志愿者的双脚情况。
  
  研究对象每天做这个跳跃运动,为期一年;这个运动包括了不同方向的动作,整个髋部都有承受应力和应变。
  
  对研究对象采用一种特殊的骨骼映射技术进行CT扫描,以比较双脚在跳跃运动前后的情况。
  
  研究者表示,研究结果令人鼓舞,运动脚有明显的改善证据,整体的髋部骨骼密度增加2.7%-在骨骼的某个部份还可高达12%。
  
  研究者Sarah Allison医师在声明中指出,髋部骨折是年长者的主要公卫考量,承担著高昂的经济成本和社会成本。受影响的有:疼痛、丧失移动性和独立性、过早死亡的风险较高。
  
  我们知道运动可以改善骨骼强度,所以我们想要测试一种既简单又能在家迅速达成的运动方式。
  
  在剑桥大学领导骨骼映射分析的顾问、风湿科医师Ken Poole表示,就百分比而言,我们在这些做跳跃运动一年的健康男性身上看到的改善情况,可以媲美髋部脆弱女性服用骨质疏松症药物后的效益。不过,我们还不知道男性和骨质疏松女性是否有相同效果,或他们是否可以安全地做这些运动,这些都是重要的研究问题。
  
  领衔研究者、Katherine Brooke-Wavell医师提醒,这些运动要被仔细监督,我们的志愿受试者是经过筛选的,且逐渐地建立运动。重点在于谨慎运动,因为脆弱的骨骼可能因为跌倒而断裂。
  
  不过,随著时间,我们的研究显示,针对髋部特定区域进行简单的单脚或双脚跳跃运动,可以增加骨骼强度与减少髋部骨折机会。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:Does Hopping Help Your Hips?
作者:Tim Locke
审阅:Michael Smith
出处:WebMD Health News
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