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减重方法大直击 >> 改变生活型态有助于减重
研究显示,节食、运动或减重计画有助于严重肥胖病患者减重。
【24drs.com】Oct. 11, 2010 (圣地牙哥) – 根据发表于肥胖协会年会的新研究,限制热量和运动可以帮助过重、肥胖、严重肥胖者减重。
  
  研究者、匹兹堡大学的Bret H. Goodpaster博士向与会者表示,这些介入方式有用,它们不一定有效,但是,它们会有用。
  
  Goodpaster博士表示,他并不是说改变生活型态可以取代减重手术,只是强调这些方式不应被排除于有效策略之外。
  
  在会中发表的另一篇研究中,研究者、加州大学圣地牙哥分校家庭与预防医学教授Cheryl L. Rock博士表示,将过重和肥胖女性纳入一个结构式商业减重计画:Jenny Craig,减重效果优于那些未参加计划者。
  
  Rock博士向WebMD表示,这个计划有效,非藉助药物、仪器或手术。
  
  这两篇研究都在周六时在线发表于美国医学会期刊(The Journal of the American Medical Association)。
  
  这些研究提出赞扬和警告,有些专家表示,这些研究结果是乐观的原因,其它专家表示,结构式计画结果呈现一种「最佳案例」情境。
  
  【用于严重肥胖的生活型态介入:哪里些有用?】
  根据Goodpaster博士表示,超过14%的美国成人是严重肥胖,身体质量指数(BMI)达35以上,但是每年只有1%的严重肥胖病患接受减重手术。
  
  根据Goodpaster博士表示,虽然许多专家认为生活型态方式对严重肥胖无效,但是相关研究有限。
  
  在该研究中,Goodpaster博士将平均年纪46岁、BMI值35以上的130名严重肥胖成人指派成两组,要求两组都要减少脂肪和热量,免费提供液体和事先备妥的餐点,随著研究进行,替代餐点渐渐减少。达到目标时会有一点奖金,以团体及个别会面与电访方式提供支持。
  
  一组在研究开始时即开始运动,每周轻快散步5天、每次最多走60分钟。另一组在第6个月开始运动。
  
  6个月时,研究开始时即开始节食和运动组减轻的体重多6磅 – 24磅相较于18磅,不过,后来才开始运动组追上来。
  
  12个月之后,仍有101名研究对象。Goodpaster博士表示,在12个月时,两组的减重没有显著差异。节食和运动组减轻约27磅,后来才运动组减轻22磅,平均的BMI从44降低到39。
  
  他发现,两组的腰围和腹部脂肪也减少,胰岛素阻抗性改善,糖尿病风险降低。
  
  【商业减重计画】
  另一篇研究中,Rock博士将442名过重或肥胖妇女随机指派到以下三组之一:
  * 第一组有167名妇女,纳入一个以中心为基础的商业减重计画。
  * 第二组有164名妇女,被指派到一个以电话为基础的商业减重计画。
  * 第三组有111名妇女,被指派到一般照护组,作为对照组。
  
  对照组的妇女接受饮食专家谘商,提供她们节食和活动指引以及餐饮计画。她们有一小时的教育课程,然后每月以电子邮件或电话检视。
  
  其它人则是免费供给事先备妥的食物,加上该计画的所有特点,每次就诊需25美元。该研究使用的是「Jenny Craig」计画,Rock博士在2003-2004年间担任Jenny Craig的顾问,但是,研究开始时未在该委员会任职。Jenny Craig支持该研究,加州大学圣地牙哥分校以临床试验方式资助此研究。
  
  这些妇女年纪平均约44岁,BMI值从25 (些微过重)到40 (严重肥胖)。
  
  研究显示,在24个月时:
  * 以中心为基础的计画减轻16磅。
  * 以电话为基础组减轻14磅。
  * 一般照护组减轻4.5磅。
  
  Rock博士向WebMD表示,电话组和中心组在减重上没有显著差异。
  
  24个月之后,商业减重计画这两组减轻了原本体重的7%,他们显然学会了一些行为和策略,遵守某些事情。
  
  Rock博士觉得,商业计划胜出是因为其中的一些元素。她表示,结构式饮食计画对人们有帮助,因为它们排除人们不知道要减少多少的不确定因素。
  
  她表示,个人化的合约也有用。研究对象可表达影响减重的障碍—例如如何在外食时遵守计画—他们可前来获得指引。
  
  Rock博士表示,如果你不是以极端的或危险的方式改变你的生活型态,你可以减重且维持成效至少两年。
  
  【「最佳案例」情境】
  营养师Eileen Myers表示,这显示了些许希望。对医师而言,不再只是根据BMI决定肥胖治疗计画。
  
  她表示,个人化合约以及经常和计画管理者接触或许才是关键。
  
  在这项新研究的编辑评论中,布朗大学长期体重控制研究者Rena R. Wing博士写道,有关Jenny Craig计画的研究发现,或许呈现的是「最佳案例」情境,因为该计画是免费提供饮食。
  
  即便如此,她认为这类减重计画需要更多研究,而免费提供它们或许是「一个值得的健康照护投资」。
作者:Kathleen Doheny
审阅:Laura Martin
出处:WebMD Health News
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