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减重方法大直击 >> 长期来看 低脂饮食胜过低醣饮食
研究显示,吃低脂饮食的人较容易减重。
【24drs.com】March 1, 2010 -- 低醣饮食减肥效果很快,但最新研究指出,低脂饮食对长期减重与维持健康体重来说可能是最好的。
  
  研究人员发现,相较于吃低醣饮食的肥胖者来说,遵循低脂饮食的肥胖者较可能在三年后仍维持减重后的成果。
  
  宾州大学医院的研究人员Marion L. Vetter医师与同事们在内科医学志(Annals of Internal Medicine)中指出,虽然吃低醣饮食的参与者在1年内重量减少较多,但在之后的24个月内回升的体重较多;而吃低脂饮食的参与者仍维持减重后的体重。
  
  研究人员在研究开始时,让132位平均289磅的肥胖者吃低脂饮食或是吃低醣饮食,低脂饮食是减少每天摄取热量中30%的脂肪,而低醣饮食在12个月内每天吃少于30克脂肪。
  
  在6个月后,吃低醣饮食的人减少的体重最多,但在12个月后,两组减少的体重没有显著差异。
  
  研究在执行三年后结束,在结束这些饮食两年内,研究人员继续追踪40位吃低醣饮食的人与48位吃低脂饮食的人。
  
  他们发现,吃低醣饮食的人平均减少4.9磅,吃低脂饮食的人平均减少9.5磅
  
  研究人员表示,虽然两种饮食似乎都对减重有益,但低醣与低脂饮食在体重改变的模式上并不相同。
  
  研究人员指出,这两组复胖的差异性可能反应在刚开始减少的重量上;在刚开始的12个月内减少较多重量的参与者,在36个月内体重倾向于回升较多。
作者:Jennifer Warner
审阅:Laura Martin
出处:WebMD Health News
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