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减重方法大直击 >> 良好的睡眠可帮助减肥?
研究中,睡少于六小时者,似乎比睡得较长者还要胖。
May 15, 2009 -- 如果你想减肥,良好的睡眠可能有帮助。
  
  一项新的研究发现睡眠与体重之间的关联。研究中,相较于睡眠时间较长者,睡得较少者(一晚睡少于六小时)的BMI指数较高。
  
  这项小型研究包含Walter Reed陆军医疗中心的14名护士,研究结果发表于圣地牙哥举办之美国胸腔医学会国际会议中发表;这些护士接受有关营养、运动、压力管理与睡眠改善等咨询。
  
  参与者穿戴臂带,用来衡量整体活动、体温、身体姿势以及其它休息和活动的情况。
  
  睡眠较少者的平均BMI是28.3,睡眠较长者的BMI则是24.5;BMI指数介于18.5至24.9属于正常体重,25至29.9是超重;BMI是用个人的体重和身高来计算,它也是体脂肪的衡量指标。
  
  令人惊讶的是,相较于体重正常者,体重超重者比较活跃,超重者平均每天走13,896步,体重正常者则是走11,292步。过重者每天所燃烧的卡路里也比正常体重者多1000卡。
  
  主导研究者、Arn Eliasson医学博士在一篇书面声明中表示,我们发现在数据中有许多有趣的关联;首先,我们想知道是什么引起体重差异,以及为什么睡眠与体重有关。
  
  Eliasson表示有几个可能原因:睡眠不足会破坏自然的荷尔蒙平衡,而导致吃过量;压力也可能是个因素,致使人们睡更少、并且吃更多。
  
  他表示,高度意识到压力可能会减少睡眠,相较于体重正常者,压力和休息少可能导致这些人较不组织化,表示他们必须做更多的旅行,并走更多步来完成相同的任务;这可能增加他们的压力,并且促进其它不良行为,如压力造成多吃。
  
  Eliasson及其同事正计划进行更多的研究,来调查压力、睡眠和新陈代谢之间的关系。
  
  
  
作者:Caroline Wilbert
审阅:Louise Chang
出处:WebMD Health News
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