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跟著我ㄧ起去旅行! >> 咖啡因、褪黑激素可减轻时差疲劳
Feb. 6, 2004 - 在永不停止寻找治疗时差方法的过程中,研究人员似乎最后发现减轻国际间旅行造成的时差疲劳的东西,已经找到了吗?
一项新的研究显示两个最常见的物质可以对付时差,它们是咖啡因和褪黑激素,后者是一种荷尔蒙,可以提供治疗常见疾病。

新的缓慢释放型咖啡虽有白天提神的功效,但是也可能让你晚间也很兴奋,而褪黑激素可帮助你夜晚的睡眠,不过并不能保证你白天不打瞌睡。

对付时差的混合效果

研究人员测试了缓释型咖啡因和褪黑激素的效果,研究对象是美国空军后备役的三组军人,每个受试者通常在晚上11点和午夜之间上床睡觉,睡眠时间是6.5-7.5个小时。

五天后,这些军人在基地的时候呈现同样的规律,接著他们搭乘飞机到法国,但在机上不准睡觉,就这样穿越了七个时区。

每组在飞行前一晚开始接受使用缓释型咖啡因(300 mg at 8 a.m.)及5mg褪黑激素,持续四个晚上,设立对照组。

研究发现,这两种药物在缓解时差的一些常见症状方面具有正面的效果。不过缓释型咖啡虽然帮助减轻白天的睡意,但是也有一些副作用,就是晚上的睡眠质量下降;与之相反,褪黑激素使用者睡眠质量好,但是在白天会有困意。

研究结果发表在一月份的Journal of Applied Physiology。研究人员表示,由于受试者在飞行期间不准睡觉,药物的一些好处可能因此被降低。研究人员也表示,需要更多的研究来完全厘清这些药物减轻时差的效果。
作者:Jennifer Warner
审阅:Brunilda Nazario
出处:WebMD Medical News
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