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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
食用低钠盐能控制血压?这3种营养素不可少
 
高血压是健康隐形杀手,调查发现,台湾18岁以上民众,大约每4人就1人患有高血压。医师指出,高血压其实并不可怕,可怕的是明知道有高血压却没有积极治疗。高血压之所以被称为「隐形杀手」,就是因为高血压疾病初期并没有明显症状,甚至有过半的临床患者,是在发生严重的并发症,如脑中风或是心肌梗塞时,才意识到自己早已是「高压一族」。 家医科郑翔太医师强调,对高血压患者来说,「吃食物」和「吃药物」,是控制血压最重要的关键,食用低钠盐有助于控制血压,但盐的成份为氯化钠 (NaCl) ,体内过多的钠会导致身体水分蓄积,使血压升高,:因而开发出以钾 ( potassium ,K) 代替钠的低钠盐,以减少过多钠的摄取,这样的用意原本是良好的,但是对于肾衰竭的病友来说,过多的钾离子反而容易导成充血性心脏病,因而在食用前需要特别注意。 使用低钠盐的原意,是指在相同的咸度之下,减少钠的摄取,若因为觉得自己使用的是低钠盐而对使用盐量不加以控制,则对帮助控制血压没有太大的帮助。学习如何运用适当的烹调方式,来减少用盐量,会比单独依赖使用低钠盐要来得好。 摄取哪里一些营养素,对于控制高血压有帮助? 钙、镁、钾离子有助于血压的控制,因为它们和钠共同调节血管的收缩与舒张,适当的摄取含有钙、镁、钾离子的天然食物有益于血压的控制。在日常生活中可以每日摄取 1~2杯的牛奶,增加对钙离子的摄取;而每天摄取一盘巴掌大般的深绿色蔬菜,如:地瓜叶、空心菜等等,可以从中获得适量的镁离子。钾离子则可以从水果、蔬菜和榖类中得到。 预防高血压 养成天天量血压习惯 一般而言,18岁以上健康成人的理想血压是收缩压120mmHg,舒张压80mmHg。通常血压只要在130/85mmHg,应该是临床上可以被接受的。高血压是吃出来的病,唯有养成天天量血压习惯,控制饮食,包括:每日每餐都均衡摄取六大类食物,包括:五谷根茎类、蔬菜类、水果类、蛋豆鱼肉类、奶类和油脂类,同时应减少摄取含钠高的食物,才是预防高血压的不二法门。
2017/3/14 上午 09:39:07