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我们的荣耀
一、凡经行政院卫生署「健康信息网站评奖活动」获评为「优良健康信息网站」者,并于93-94年连续获选优良健康信息网,得于获奖网站首页张贴「93-95年优良健康信息网站标章」。
二、本标章系行政院卫生署颁予「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站之网络辨识标记,旨在表扬与彰显获奖网站优异之健康信息内容与网站服务,并提供民众在查找健康信息时有所依循。然因健康信息的日新月异,故卫生署无法对张贴本标章之网站所提供信息之正确性与完整性时时刻刻负责。因此对于网站所刊载的内容,以及衍生的法律诉讼问题,概由网站经营者自行负责;而民众对于网站内医疗、卫生保健等相关信息,仍应与专业人员当面讨论,以保障自身权益。
三、本标章之著作权属行政院卫生署所有,主要提供「93-95年度健康信息网站评奖活动」获奖网站张贴于网站供民众辨识之用,非经本署同意,任何网站不得私自下载与使用。
落实健康饮食 吃出职场抗压力
 
三餐老是在外的劳动者,常为了赶工导致没有定时定量的饮食型态,长期下来可能会导致慢性病,在五一劳动节前夕,营养师与大家分享健康饮食观念,三餐定时定量,摄取充足的热量及营养素,饮食谨守「三多三少」原则,多蔬果、多高纤、多喝水,以及少油脂、少调味料、少加工品,以吃出职场抗压力。
  
  大林慈济医院营养治疗科营养师王子南表示,许多中式小吃、自助餐及西式速食的特性不外乎是高油及重口味,如果过度摄取高脂食物,食物中的脂肪,除了容易沉积在血管壁而降低换氧能力外,也会延缓胃排空,造成肠胃不适,而盐分高的菜式也易促使血压上升,让情绪更紧绷。
  
  不少人工作疲劳时会喝浓茶、咖啡或药酒,若大量饮用这些提神饮品,反而会造成肠胃负担、使骨钙流失,甚至影响睡眠质量,久而久之让疲劳感加倍,导致工作效率每况愈下,建议每日至少可饮水1500c.c.至2000c.c.来促进新陈代谢,在选择饮品时也应注意成分标示,去除香料、色素以及防腐剂。
  
  另外,要放松工作时紧绷的神经,王子南表示,每日可饮用约250c.c.至400c.c.低脂或脱脂鲜奶,约相当于3至5汤匙奶粉,让鲜奶中的钙协助调节肌肉收缩,并松弛神经,乳糖不耐的人可选择低脂无糖发酵乳或乳制品,纯素者则可以选择海带及豆制品。
  
  全谷类除了可增加饱足感、平稳提供血糖以维持体力及清晰的思绪外,也能补充因压力所过度消耗的维生素B群,每日主食可选择三分之一量的胚芽米、糙米、薏仁、小麦胚芽等全谷类食物来取代精制谷物;另每日应摄取3至5碟蔬菜及2至4碗水果,并着重颜色及种类的变化,增加体内的抗氧化物,以维持肠道蠕动。
  
  资料来源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=8535&page=1
2013/4/30 下午 01:27:55